La struttura chimica dei carboidrati
Scopri la struttura chimica dei carboidrati, dai monosaccaridi ai polisaccaridi. Analisi approfondita dei benefici nutrizionali e del ruolo nella dieta moderna.
Un frullato verde perfetto per lallattamento
Puoi ottenere una tonnellata di nutrienti di cui hai bisogno per l'allattamento al seno in uno spuntino pomeridiano o un pasto di mezzogiorno facile da preparare: un frullato verde! Tutto ciò che serve è un frullatore e 5 minuti.
I grassi sani come l'avocado e il cocco sono fondamentali per produrre latte materno ricco di sostanze nutritive. Gli alimenti Omega-3 come i semi di lino macinati sono importanti per lo sviluppo del cervello di un bambino. Le bacche e gli alimenti ricchi di vitamina C come l'ananas aggiungono ricchi antiossidanti per aiutare a scongiurare raffreddori, tosse e influenza sia per te che per il tuo bambino. Le verdure a foglia verde scure, come il cavolo riccio, forniscono elevate quantità di minerali e clorofilla che non solo ti mantengono forte, ma costruiscono anche un bambino forte.
Dai un'occhiata a questa ricetta. In effetti ha anche un sapore davvero buono!
Incredibile Pizzazz Avocado e Ananas
Tempo di preparazione: 3-4 min
Tempo di miscelazione: 2 min
Resa: 2 porzioni
1/2 avocado, sbucciato e snocciolato
1 1/2 tazze di pezzi di ananas
1 tazza di lamponi
2 cucchiai di succo di lime fresco
2 cucchiai di semi di lino macinati
1 cucchiaio di olio di cocco
2 cucchiai di scaglie di cocco grattugiato non zuccherato
2 tazze d'acqua
3 foglie grandi di cavolo cappuccio
Unire tutti gli ingredienti tranne il cavolo riccio nel frullatore e chiudere il coperchio.
Partendo a bassa velocità e aumentando gradualmente verso l'alta, frulla gli ingredienti per 30-45 secondi o finché il composto non sarà liscio.
Rimuovere e scartare i gambi del cavolo. Aggiungere il cavolo riccio e frullare ancora a velocità media per 30 secondi, aumentando gradualmente la velocità ad alta. Frullare ad alta velocità per altri 15-30 secondi o fino a quando l'intero composto non sarà liscio.
Versate il frullato in due bicchieri e buon appetito!
Per porzione: Calorie 319 (Da Fat 153); Grassi 17 g (saturi 8 g); Colesterolo 0mg; Sodio 39 mg; Carboidrati 43g (Fibra Alimentare 11g); Proteine 5g.
Se non hai lamponi freschi, aggiungi invece una banana matura (sbucciata).
Produzione di birra messicana
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