3 rischi comuni se le donne devono lavorare il turno di notte durante la gravidanza

Secondo uno studio condotto in Danimarca, le donne che svolgono regolarmente il turno di notte durante la gravidanza hanno un rischio superiore dell'85% di parto pretermine e aborto rispetto a quelle che lavorano durante il giorno.

Per le donne moderne, conciliare lavoro e casa è sempre una grande sfida. Tuttavia, questo problema diventa ancora più difficile durante la gravidanza, soprattutto per le donne che lavorano spesso di notte. Le donne incinte fanno i danni al turno di notte? In caso di domande, continuare con le seguenti condivisioni di aFamilyToday Health .

Le donne incinte possono fare il turno di notte?

Adattare il lavoro al riposo durante la gravidanza non è davvero facile per molte donne, molte devono anche fare il turno di notte durante questo periodo importante. Fare il turno di notte è qualcosa che nessuno vuole, ma se questa è una situazione di forza maggiore, danneggerà il bambino?

In effetti, gli studi hanno dimostrato che, indipendentemente dalla gravidanza o meno, il lavoro notturno a lungo termine può influire sulla salute, interrompere il ritmo circadiano, portare a disturbi del sonno e a dormire poco. Se sei una donna incinta, potresti essere a più alto rischio come parto pretermine , bambini con basso peso alla nascita, pre-eclampsia ...

3 rischi comuni se le donne lavorano spesso di notte durante la gravidanza

Ecco alcuni dei problemi di salute che potresti incontrare se lavori regolarmente il turno di notte:

1. Mancanza di sonno

Lavorare di notte può compromettere il ciclo del sonno, portando a un sonno inadeguato. Questa condizione prolungata può influenzare il sistema immunitario. Inoltre, gli studi dimostrano anche che la privazione del sonno può far sì che i bambini nati siano sottopeso.

2. Stress e ansia

Lavorare per lunghe ore, soprattutto di notte, può rendere le donne incinte più suscettibili  all'ansia e allo stress . Ciò può influire sulla salute del feto e aumentare il rischio di parto pretermine.

3. Aborto spontaneo e parto prematuro

Studi hanno dimostrato che le donne che svolgono regolarmente turni notturni per lunghi periodi di tempo hanno un rischio maggiore di avere un parto pretermine, più grave, che potrebbe portare ad aborti spontanei .

Cose da tenere a mente quando si lavora di notte durante la gravidanza

Fare il turno di notte può essere dannoso per la salute tua e del tuo bambino, ma se non hai altre opzioni, prendi nota di quanto segue:

Evita di stressarti al lavoro in quanto potrebbe danneggiare il nascituro.

Evita di stare fermo a lungo perché questo può metterti a disagio, esercitare pressione sull'utero e danneggiare il tuo bambino.

Salva i numeri di telefono di medici, emergenza e persone care per un facile contatto in caso di emergenza.

La gravidanza può causare problemi alla vista, quindi evita di lavorare troppo al computer in quanto ciò può mettere a dura prova gli occhi.

Evitare di lavorare in ambienti con scarsa illuminazione per non danneggiare gli occhi.

Siediti comodamente al lavoro per evitare di esercitare pressioni sul feto.

Portare un alimento nutriente ma sano come frutta fresca da mangiare quando si ha fame.

Non piegarti se la pancia è già grande in quanto ciò può esercitare una grande pressione sull'utero, non buono per il feto. Se il tuo lavoro è inchinarti, chiedi aiuto al tuo manager o chiedi a un collega di aiutarti.

Bere caffè durante il turno di notte può essere un ottimo modo per dissipare la sonnolenza. Tuttavia, studi hanno dimostrato che troppa caffeina può portare a aborto spontaneo o basso peso alla nascita.

Alcuni suggerimenti per aiutarti ad avere una gravidanza sana anche se devi lavorare il turno di notte durante la gravidanza

Per rimanere in buona salute anche se devi lavorare il turno di notte durante la gravidanza, dovresti seguire queste linee guida:

Una buona notte di sonno di circa 8-9 ore al giorno è indispensabile per le donne incinte. Quindi, se devi lavorare il turno di notte, trova dei modi per compensare gli altri momenti della giornata.

Cerca di portare alcuni cibi sani come frutta, cereali ... per gli spuntini, evita di mangiare piatti fuori perché potrebbero non essere igienici. 

Se per qualche motivo ti senti stanco oa disagio, non esitare a parlare con i tuoi colleghi. Puoi anche chiamare la tua famiglia per parlare di questo. Anche se è solo un piccolo problema, non ignorarlo.

Il segreto per aiutare le donne incinte a dormire bene durante il giorno

1. Utilizzare barriere fotoelettriche

L'ambiente buio è lo spazio perfetto per dormire. Quando ci sono sorgenti luminose, anche piccole, inviano segnali al tuo cervello che rendono difficile dormire. Pertanto, per dormire bene la notte, dovresti usare delle tende per bloccare la luce.

2. Utilizzare dispositivi con rumore bianco

I suoni della natura come il suono delle onde, della pioggia, del vento ... possono aiutarti a rilassarti e ad addormentarti più velocemente. Pertanto, puoi creare i tuoi file mp3 contenenti rumore bianco e riprodurli ogni volta che vai a letto.

3. Usa l'olio essenziale di lavanda

L'olio essenziale di lavanda è un olio essenziale naturale consigliato da esperti per le donne in gravidanza dai 5 mesi in poi. Questo olio essenziale non solo ha una piacevole fragranza, ma è anche ottimo per dormire. Secondo la ricerca, le donne incinte che odorano questo olio essenziale possono dormire più velocemente e più profondamente. Tuttavia, durante i primi 3 mesi, non dovresti usare oli essenziali perché in questo momento la gravidanza non è stabile, l'uso può aumentare il rischio di aborto spontaneo.

Anche se lavorare di notte può essere dannoso per la salute tua e del tuo bambino, se non hai altri modi, ricorda alcune note sopra. Durante il processo di lavoro, se riscontri problemi, cerca l'aiuto di tutti intorno per garantire la tua sicurezza e quella del tuo bambino.