I benefici del frutto del litchi sono stati dimostrati da molti studi. Tuttavia, se sei incinta, è meglio mangiare solo una quantità sufficiente perché mangiare troppi di questi frutti può influire sulla salute di te e del tuo bambino nella pancia.
La risposta è "Sì" se mangi con moderazione. Litchi contiene molta vitamina C , potassio, antiossidanti utili per le donne incinte. Tuttavia, prima di mangiare, dovresti comunque consultare il tuo medico sulla quantità da mangiare perché se mangi troppo, può influenzare il tuo bambino nella pancia.
Ecco i benefici per la salute del consumo di litchi durante la gravidanza:
Il frutto del litchi contiene alti livelli di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario . Pertanto, mangiare litchi può proteggerti dalle infezioni e da alcune malattie comuni durante la gravidanza.
L'abbondante potassio nel frutto del litchi può aiutare a mantenere i livelli di sodio e di liquidi nel corpo per bilanciare gli elettroliti. Inoltre, questo nutriente aiuta anche a mantenere la normale pressione sanguigna, riduce il rischio di infarto , ictus .
Il litchi è ricco di fibre, che migliora la digestione e previene la stitichezza .
Il litchi è ricco di antiossidanti , quindi mangiare molto litchi aiuterà a combattere i radicali liberi, a prevenire i danni ossidativi e a nutrire la pelle bianca e liscia. Pertanto, se vuoi una pelle sana, aggiungi litchi alla tua dieta.
Il litchi contiene una grande quantità di polifenoli (un potente antiossidante), che aiuta a bilanciare il peso corporeo e trattare i danni al fegato. Inoltre, questa sostanza aiuta anche a prevenire il diabete di tipo 2 .
Ingredienti nutrizionali in 100 g di frutta fresca di litchi:
Acqua: 81,76 g
Calorie: 66 kcal
Amido: 16,53 g
Proteine: 0,83 g
Fibra: 1,3 g
Grassi: 0,44 g
Zucchero: 15,23 g
Vitamina C: 71,5 mg
Vitamina B1: 0,011 mg
Vitamina B2: 0,065 mg
Vitamina B3: 0,603 mg
Vitamina B9: 14mcg
Vitamina E: 0,07 mg
Potassio: 171 mg
Sodio: 1 mg
Calcio: 5 mg
Ferro: 0,31 mg
Magnesio: 10 mg
Zinco: 0,07 mg
Fosforo: 31 mg
Quando aggiungi litchi alla tua dieta, presta attenzione alla quantità che mangi ogni giorno. Se mangi troppo, non solo non godi dei benefici del frutto del litchi, ma potresti anche sperimentare alcune delle seguenti complicazioni:
Il litchi è un frutto caldo, quindi se mangi troppo causerà calore nel corpo. Ciò avrà un effetto negativo su di te e sul tuo bambino. Se mangi molto, potresti avvertire alcuni sintomi come mal di gola, sangue dal naso , ulcere alla bocca….
Inoltre, il litchi è anche un frutto che contiene molto zucchero. Se mangi troppo, il livello di zucchero nel sangue aumenta improvvisamente, aumentando il rischio di diabete gestazionale.
Il consumo di troppe fibre può anche abbassare la pressione sanguigna a livelli pericolosamente bassi, causando sintomi come visione offuscata , vertigini, raffreddore, nausea, respiro superficiale e affaticamento.
Il litchi può aumentare il rischio di sanguinamento quando interagisce con farmaci come aspirina, anticoagulanti (eparina o warfarin), agenti antipiastrinici (clopidogrel) e FANS (naprossene o ibuprofene).
Il litchi può anche causare sanguinamento se assunto con le erbe.
Il frutto del litchi è comunemente coltivato nelle regioni tropicali e subtropicali. Questo è un frutto di stagione, generalmente abbondante da giugno ad agosto, quindi il litchi è spesso molto viziato.
Quando scegli di acquistare, dovresti scegliere frutti con bucce rosa brillante con gambi e foglie, che hanno elasticità e spesso hanno un profumo delicato quando sei preparato. Non scegliere una pelle morbida e opaca con macchie scure o screpolature.
Se volete conservare a lungo i litchi, separate la polpa (litchi) e mettetela nel congelatore del frigorifero. Tuttavia, per ottenere i maggiori benefici per la salute dal consumo di litchi, dovresti mangiarlo immediatamente, non refrigerare.
Ecco alcuni dei piatti a cui puoi aggiungere i litchi:
Aggiungi litchi a un budino o un frullato.
Aggiungi litchi a insalate, cereali o yogurt.
Prepara un succo fresco o un mocktail da mescolare con altri frutti.
Usato come dessert .
Puoi bere succo di litchi durante la gravidanza. Tuttavia, dovresti scegliere i succhi freschi rispetto a quelli in scatola per evitare di consumare troppo zucchero.
Mangiare troppo litchi può aumentare il rischio di diabete gestazionale perché il litchi è un alimento ad alto indice glicemico (GI).
Proprio come gli altri frutti, se mangi il litchi con moderazione, fa molto bene alla salute sia della madre che del bambino. Tuttavia, prima di mangiare, dovresti comunque consultare il tuo medico per assicurarti che l'aggiunta di litchi alla tua dieta non metta in pericolo te e il tuo bambino.
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