Il latte per le donne incinte è una bevanda nutritiva indispensabile per le donne durante la gravidanza. Tuttavia, quale tipo di latte è veramente buono per il feto, adatto alle madri in gravidanza e quanto latte dovrebbe essere consumato ogni giorno per mantenere le madri sane e svilupparsi bene è importante.
La gravidanza è un momento in cui attraverserai innumerevoli meravigliosi cambiamenti con molti diversi livelli di emozioni. Quindi, dall'esercizio fisico alla dieta, tutto deve essere attento. In particolare, il problema di quanto latte dovrebbe usare una donna incinta per stare bene sia per la madre che per il bambino è preoccupato da molte persone. Se hai la stessa domanda, segui il seguente articolo di aFamilyToday Health .
Il latte è un'ottima fonte di calcio e altri minerali importanti durante la gravidanza. Le donne incinte hanno bisogno di circa 1.000 - 1.300 mg di calcio al giorno. Oltre agli integratori di calcio e minerali per il corpo, bere latte durante la gravidanza è anche molto benefico per lo sviluppo del bambino nei primi anni di vita. Questi vantaggi includono:
Se bevi molto latte, alla nascita il tuo bambino peserà di più e crescerà più velocemente degli altri bambini.
La madre che ha scelto di bere molto latte durante la gravidanza dà anche al bambino molti benefici in età adulta. Questi bambini avranno alti livelli di insulina quando raggiungeranno la mezza età, riducendo così il rischio di diabete di tipo 2 .
Inoltre, le madri incinte bevono latte durante la gravidanza aiutano anche a ridurre il rischio di osteoporosi in futuro. Inoltre, riduce anche il rischio di rachitismo nei bambini perché il latte è ricco di vitamina D. Inoltre, bere più latte aiuta anche il tuo bambino ad avere un QI alto.
Ancora più importante, il latte è anche un ottimo antiacido , aiuta a ridurre il bruciore di stomaco e problemi di stomaco durante la gravidanza. Il latte aiuta anche a mantenere il corpo umido e reintegra l'acqua persa.
In particolare, bere latte aiuta anche a ridurre il rischio di sclerosi policistica nelle donne in gravidanza .
Attualmente sul mercato esistono molti diversi tipi di latte per le donne incinte. Trovare il latte giusto per te non è facile. Se sei preoccupato per il tipo di latte da acquistare, segui le seguenti azioni:
Se non vuoi aumentare di peso durante la gravidanza, il latte scremato (latte scremato) è una buona scelta. Come suggerisce il nome, il latte scremato è il latte che ha in gran parte rimosso il grasso saturo, rendendolo meno grasso. Questo latte è ancora ricco di proteine, vitamine e minerali come il latte intero. Tuttavia, alcune vitamine liposolubili essenziali come A, D, E e C possono essere parzialmente ridotte.
Una tazza di latte scremato contiene circa 305 mg di calcio e 83 calorie. Dovresti bere 2-3 tazze al giorno per fornire abbastanza calcio di cui il tuo corpo ha bisogno.
Se hai problemi di salute e desideri perdere peso durante la gravidanza, fai riferimento all'articolo 9 modi sicuri per perdere peso durante la gravidanza per aggiornare le informazioni utili.
Il latte intero contiene tutti i nutrienti necessari per le donne incinte. Tuttavia, ha un contenuto di grassi di circa il 3,5%. Questa potrebbe non essere una buona scelta da bere tutti i giorni perché è molto grassa. Una tazza di latte intero contiene circa 5 grammi di grassi saturi e 149 calorie.
Il latte pastorizzato è il latte che viene riscaldato a una certa temperatura e raffreddato. La pastorizzazione rallenta solo la crescita dei batteri nel latte, non uccide completamente. Pertanto, questi tipi di latte possono essere pericolosi per le donne incinte e per i loro bambini non ancora nati perché possono contenere batteri che causano gravi infezioni. Le donne incinte dovrebbero evitare tutti i latticini non pastorizzati.
Bere latte o mangiare latticini pastorizzati è sicuro per le donne incinte. Durante il processo di sterilizzazione, i batteri patogeni verranno distrutti ad alte temperature. Se bere latte crudo non ha subito alcun processo di sterilizzazione e pastorizzazione, è molto facile contrarre una serie di malattie, perché questo latte contiene molti batteri, il più comune dei quali è Listeria monocytogenes . Pertanto, il latte fresco non pastorizzato è considerato non sicuro per le donne in gravidanza. Il consumo di latte crudo non pastorizzato ti rende più suscettibile alle infezioni e può seriamente minacciare la salute del tuo bambino.
Il latte vaccino è il latte più diffuso e ampiamente utilizzato. Puoi usare il latte vaccino come latte intero, latte scremato o latte aromatizzato.
Fatti nutrizionali: il latte vaccino contiene molti aminoacidi che aiutano a costruire le cellule per il corpo della madre e del bambino. La vitamina D nel latte vaccino aiuta a prevenire il diabete nella madre e aiuta anche lo sviluppo del feto. La vitamina E agisce come antiossidante, prevenendo le malattie. Se vuoi ossa più forti, bevi molto latte vaccino poiché il latte vaccino è molto ricco di calcio. Una tazza di latte vaccino fornisce circa 285 mg di calcio. Il latte vaccino contiene anche vitamina A che fa bene alla vista e aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
L'odore del latte di capra potrebbe non piacerti, ma i benefici che può fornire sono molti.
Fatti nutrizionali: rispetto al latte vaccino, il latte di capra è un tipo di latte per donne incinte con un contenuto leggermente più elevato di proteine e vitamina B. Con un colesterolo inferiore rispetto al latte vaccino, il latte di capra supporta un migliore metabolismo e digestione. Il contenuto di vitamina A nel latte di capra viene assorbito direttamente dall'organismo. Inoltre, il ricco di vitamina B2 aiuta anche a stimolare la produzione di anticorpi, rafforzare il sistema immunitario. Una tazza di latte di capra fornisce circa 283 mg di calcio.
Il latte di soia si ottiene schiacciando i semi di soia ammollati, quindi strizzati con acqua, rimuovendo i residui e facendo bollire. Il latte di soia è povero di grassi, ma ricco di proteine come il latte vaccino. Inoltre, il latte di soia è anche ricco di fibre e vitamine.
Fatti nutrizionali: il latte di soia non contiene colesterolo a basso contenuto di grassi, che dovrebbe aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari. Inoltre, l'elevato contenuto di calcio nel latte di soia è anche molto buono per lo sviluppo del feto. Gli antiossidanti nel latte di soia aiutano a prevenire il cancro. Una tazza di latte di soia fornisce circa 300 mg di calcio.
Il latte di riso è composto da riso e acqua. Il contenuto di carboidrati del latte di riso è 4 volte superiore a quello del latte vaccino, quindi non è adatto ai pazienti con diabete. Inoltre, il latte di riso è anche ricco di antiossidanti e calcio.
Fatti nutrizionali: il latte di riso è ricco di vitamine del gruppo B e povero di grassi. Inoltre, il latte di riso è anche dimostrato di essere una buona fonte di calcio per il corpo. Sebbene a basso contenuto di proteine, è ricco di antiossidanti. Una tazza di latte di riso fornisce circa 20 mg di calcio.
Il latte di mandorle è molto adatto ai vegetariani o alle persone allergiche al latte vaccino e al latte di soia. Questo è il latte a base di mandorle e acqua.
Informazioni nutrizionali: questo tipo di latte per le donne incinte non contiene grassi saturi e colesterolo. Inoltre il latte di mandorle è anche ricco di acido folico, fibre, proteine, vitamine del gruppo B, calcio, ferro e vitamina E. Il basso contenuto calorico, ricco di antiossidanti nel latte di mandorle aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Una tazza di latte di mandorle fornisce circa 7,5 mg di calcio.
Il contenuto di fibre nel latte d'avena aiuta a prevenire la stitichezza in gravidanza. Inoltre, il latte d'avena aiuta anche a controllare l'appetito, stabilizza lo zucchero nel sangue e trasporta l'ossigeno alle cellule.
I latticini come yogurt e formaggio possono essere utilizzati per fare spuntini. Puoi anche mescolare il latte con cereali, avena. La sera bevi un bicchiere di latte scremato. Inoltre, puoi aggiungere dei formaggi magri alle tue insalate per rendere il piatto più delizioso.
Evita i formaggi a fermentazione naturale come il camembert e il brie. Anche i formaggi prodotti con latte di capra o di pecora scarsamente conservato possono contenere listeria. Inoltre, non dovresti usare latte non pastorizzato durante la gravidanza perché questo latte può causare avvelenamento.
A meno che tu non abbia il diabete gestazionale o l'obesità che hanno bisogno di perdere peso, il tuo medico dovrebbe consigliare di non bere o limitare l'assunzione di latte, dovresti bere 3 bicchieri di latte / giorno. Questo per fornire abbastanza nutrienti sia alla madre che al feto. Indipendentemente dal latte che bevi, dovresti bere la giusta quantità. Pertanto, il tuo corpo riceverà tutti i nutrienti necessari per aiutare tua madre a rimanere in salute e il tuo bambino a crescere sano.
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