La gravidanza è un periodo in cui è necessario essere molto attenti per garantire la salute sia della madre che del bambino. Suggerimenti su come piegarsi nella gravidanza successiva ti aiuteranno a essere più vigile su questo.
Molte madri incinte si sono chieste con aFamilyToday Health se sia pericoloso chinarsi durante la gravidanza. In effetti, molte persone provano rimorso per l'arco sbagliato e portano a molte conseguenze sia per la madre che per il bambino. Allora qual è il modo sicuro di piegarsi e qual è la buona postura per le donne incinte? La risposta sarà data attraverso il seguente articolo.
Man mano che il tuo bambino si sviluppa, diventerà più difficile chinarti. Questa postura aumenta anche il rischio di inciampare e fa sentire a disagio il tuo corpo. Ecco alcuni dei problemi che potresti incontrare:
Il pericolo più grande quando si è piegati è che si è inclini a cadute e urti. Le cadute possono essere pericolose durante la gravidanza perché allungano la placenta o causano il distacco della placenta dalla parete uterina, portando a sanguinamento vaginale o addirittura aborto spontaneo.
Questo rischio aumenta di 10 volte se sei nelle ultime fasi della gravidanza , quando la parete uterina è sottile e il bambino si è girato in posizione avanzata (testa in basso sotto il bacino). Pertanto, non affrettarti a piegarti in posizioni sbagliate.
La flessione farà scorrere improvvisamente il sangue alla testa, provocando vertigini. Questo ti farà sentire stordito, sbilanciato, letargico e ferito. Ciò influenzerà negativamente il bambino nell'addome. Pertanto, devi stare molto attento a questo problema.
Durante la gravidanza, i cambiamenti negli ormoni nel corpo causano molti cambiamenti alla salute della madre incinta. Il bruciore di stomaco è uno di questi. L'aumento dei livelli dell'ormone progesterone durante la gravidanza riduce la motilità gastrica, rallentando la digestione.
A quel punto, il piegato eserciterà una grande pressione sullo stomaco. Ciò contribuisce al peggioramento del bruciore di stomaco. Inoltre, provoca anche la malattia da reflusso gastroesofageo , che porta a eruttazione e un sapore sgradevole in bocca.
La tua pancia diventa sempre più grande e il centro di gravità cambia durante la gravidanza. Pertanto, se ti pieghi in avanti o cadi all'indietro, fai pressione sulla colonna vertebrale e indebolisci i legamenti. Anche i muscoli delle gambe possono diventare tesi e doloranti.
Una flessione ragionevole durante la gravidanza non influisce sul tuo bambino perché il tuo corpo gli ha fornito un ottimo cuscino per svilupparsi. Il liquido amniotico aiuta il bambino a muovere braccia, gambe, respirare e girarsi nell'utero. Inoltre, il liquido amniotico aiuta anche a proteggere il tuo bambino quando cambi posizione. Pertanto, l'arco ragionevole non influirà sulla salute del bambino nella pancia. Se devi piegarti, ci sono alcune cose da tenere a mente:
Abbassa le ginocchia invece di piegare la schiena
Alzati lentamente con le mani, le cosce e le ginocchia invece di usare gli addominali. Questo aiuta a proteggere la schiena e rende i tuoi piedi più forti per le attività quotidiane
Quando si trasportano oggetti, tenerli sotto lo stomaco.
Durante la gravidanza, se ti siedi, ti alzi o ti corichi nella posizione corretta, ti sentirai molto più a tuo agio. Una grande pancia ti fa sentire fuori fuoco. Non preoccuparti, passiamo alcuni suggerimenti di seguito, forse ti aiuteranno:
In piedi, il collo, la testa e la schiena dovrebbero essere in linea retta. Puoi stare con la schiena contro il muro per alcuni minuti al giorno per mantenere la colonna vertebrale dritta. Ancora più importante, non rimanere nella stessa posizione per troppo tempo. Ciò può far intorpidire le gambe a causa della lenta circolazione sanguigna.
Siediti dritto con le spalle e la schiena. Le tue natiche dovrebbero toccare il bordo della sedia. Puoi anche usare cuscini, asciugamani o altri oggetti per sostenere la schiena mentre sei seduto.
Quando guidi, usa qualcosa per sostenere la schiena. Le ginocchia dovrebbero trovarsi all'altezza o al di sotto dell'area dell'anca. Tenere il manubrio a circa 25 cm dall'addome. Indossare sempre le cinture di sicurezza durante la guida e dovrebbe essere all'altezza dei fianchi o più in basso.
Se è un oggetto pesante, chiedi a una persona cara di sollevarlo per chiedere aiuto invece di sforzarti di farlo. Se lo fai da solo, presta attenzione alla tua postura. Se l'oggetto è al di sotto del punto vita, tieni la schiena dritta, quindi abbassa il centro di gravità, piega le ginocchia e solleva. Non piegarti mai in avanti con le ginocchia dritte. Se l'oggetto è sul tavolo, tiralo verso il bordo del tavolo e posizionalo vicino al tuo corpo prima di sollevarlo.
Durante la gravidanza, la posizione per dormire è molto importante di cui devi essere consapevole. Non dovresti sdraiarti sulla schiena o sullo stomaco durante la gravidanza. Stare sdraiati sulla schiena durante gli ultimi mesi metterà sotto pressione il tuo cuore e ti renderà più suscettibile al mal di schiena. Anche sdraiato sulla pancia, questa posizione ti metterà a disagio e ridurrà la quantità di sangue che circola al feto.
Pertanto, la maggior parte dei medici consiglia alle donne incinte di sdraiarsi sul lato sinistro nelle ultime fasi della gravidanza. Questa posizione aumenta il flusso sanguigno ai reni, all'utero e al feto. Un'altra cosa che dovresti anche notare è che sdraiarsi lentamente, non dovrebbe sdraiarsi troppo improvvisamente influenzerà il tuo bambino.
Piegarsi durante una gravidanza non sicura causerà molti effetti negativi sulla salute sia delle donne incinte che dei bambini. Pertanto, non essere soggettivo quando trasporti le cose per assicurarti che il tuo bambino nasca "la madre è ancora rotonda e quadrata".
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