Il magnesio è un minerale importante, essenziale per lo sviluppo fisico e intellettuale dei bambini. Tuttavia, l'integrazione impropria non solo fa perdere i benefici al bambino, ma può anche avere effetti negativi, danneggiando il corpo.
1 / Effetti del magnesio sulla salute dei bambini
La mancanza di magnesio nei bambini è lenta a crescere, il sistema nervoso ei muscoli non funzionano correttamente, portando alla mancanza di calcio e fosforo che causa sintomi di nausea, perdita di appetito, insonnia , affaticamento, dolore, tremore. Se la concentrazione di magnesio nel sangue diminuisce in modo significativo, ci saranno sintomi di debolezza muscolare, convulsioni, aumento della stimolazione, che porta a ipoglicemia, coma.
Come è l'integratore vitaminico per i bambini? Attraverso il cibo, la maggior parte dei bambini riceverà tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Tuttavia, ai bambini nati prematuramente o con problemi di salute può essere consigliato di assumere un supplemento giornaliero di vitamine e minerali. Questi sono fattori essenziali per il corpo per costruire ossa e denti forti e prevenire l'anemia.
2 / Come ottenere abbastanza magnesio per i bambini?
Il magnesio esiste in quantità molto piccole, in media 30 g con un corpo che pesa 60 kg, ma è presente nella composizione di quasi 300 diversi enzimi, regolando diverse funzioni. Circa il 50-75% del magnesio nel corpo è concentrato nelle ossa (il magnesio si combina con calcio e fosforo nella formazione ossea), la maggior parte del resto è distribuito nei muscoli, nelle organizzazioni dei tessuti molli e una quantità molto piccola nel sangue. La concentrazione di magnesio nel sangue viene sempre mantenuta a un livello stabile per garantire il normale funzionamento del corpo.
Il fabbisogno di magnesio varia a seconda dell'età del bambino. Età 1-3 anni: 80 mg al giorno, età 4-8 necessitano di 130 mg al giorno. Ovviamente, il tuo bambino non deve assumere la quantità di magnesio richiesta ogni giorno. Invece, le mamme dovrebbero calcolare l'assunzione media di magnesio in pochi giorni o una settimana.
Il magnesio è presente in molti cibi diversi, ma negli alimenti vegetali più alti degli animali, negli alimenti e nei legumi più alti delle verdure, negli ortaggi a foglia verde scuro più alti degli ortaggi a foglia chiara, ...
L'aggiunta di alimenti contenenti magnesio al menu nutrizionale quotidiano è molto importante per la salute dei bambini
Di seguito è riportata una tabella di riferimento del contenuto di zinco in alcuni alimenti per aiutarti a essere più proattivo nel processo di preparazione degli alimenti per l'infanzia.
1/2 tazza di cereali integrali: 93 mg
- Circa 28 g di anacardi tostati a secco: 74 mg
1/4 tazza di olio di arachidi tostato: 63 mg
1 tazza di latte di soia non zuccherato: 61 mg
1 cucchiaio di burro di mandorle: 45 mg
1/4 tazza di spinaci: 39 mg
1 confezione di farina d'avena pronta da mangiare: 36 mg
1/4 tazza di fagioli neri: 30 mg
- 1 cucchiaio di burro di arachidi liscio: 25 mg
- 1 fetta di pane: 23 mg
- 1/2 tazza di yogurt insaturo e non zuccherato: 21 mg
1/4 tazza di riso integrale a grani lunghi: 21 mg
1/4 tazza di fagioli rossi: 18 mg
1/4 tazza di fagioli bianchi: 17 mg
1/2 banana media: 16 mg
1/2 tazza di latte (a basso contenuto di grassi): 17 mg
1/4 tazza di uvetta: 12 mg
Cubetti di avocado da 1/4 di tazza: 11 mg
Nota: le noci possono essere pericolose per il soffocamento dei bambini e con il burro di arachidi dovresti applicare uno strato sottile prima di dar loro da mangiare. Allo stesso modo, altri cibi (come i fagioli) dovrebbero essere schiacciati e macinati finemente. I bambini possono mangiare più o meno la quantità di cui sopra a seconda della loro età e del loro gusto, quindi le madri possono stimare il contenuto nutrizionale da dividere in modo appropriato nel menu giornaliero del bambino.
3 / Come viene fornita una quantità eccessiva di magnesio?
Il modo migliore per fornire magnesio è attraverso l'alimentazione quotidiana perché è difficile per i bambini ottenere un "sovradosaggio" di magnesio dalla loro dieta. Ma se la madre dà al bambino un integratore di magnesio, il bambino può ottenere troppo di questo minerale nel corpo. La madre ha notato che troppi integratori di magnesio possono causare problemi come diarrea e crampi allo stomaco. In dosi molto elevate, il magnesio può causare avvelenamento . L'assunzione giornaliera massima accettabile per gli integratori di magnesio è di 65 mg / giorno per i bambini di età compresa tra 1-3 e 110 mg / giorno per i bambini di età compresa tra 4-8.
Integrazione di vitamina A per i bambini: la carenza o l'eccesso di vitamina A è un ruolo importante per la salute e lo sviluppo dei bambini. Oltre agli integratori alimentari, la vitamina A viene anche assunta nel corpo sotto forma di compresse orali. Tuttavia, l'integrazione di vitamina A per questo bambino deve essere eseguita con attenzione, per evitare di portare a carenze o eccessi ...
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