Affinché i tuoi bambini abbiano occhi chiari e raffinati, è indispensabile una dieta con buoni cibi per gli occhi. Sai cosa mangiare per i tuoi occhi? I seguenti alimenti sarebbero suggerimenti ideali!
soddisfare
3. Tuberi come patate dolci, carote
Per aiutare il tuo bambino ad avere occhi sani, l'alimentazione del bambino è uno dei fattori più importanti. Gli occhi avranno bisogno di nutrienti come vitamine A e C e acidi grassi come omega-3, bioflavonoidi, carotenoidi, minerali, acidi grassi e antiossidanti. Questi meravigliosi nutrienti non sono lontani da nessuna parte, ma si trovano nella maggior parte dei frutti e delle verdure naturali. La mamma può rispondere alla domanda "cosa mangiare buono per i tuoi occhi" con questa divertente poesia:
Cosa mangiare la mia vista?
Quindi frutta e verdura ma verdura e chi!
Le verdure verdi sono difficili
Bina, broccoli altrimenti cavolfiore
Frutta abbiamo avocado
Fragole, mirtilli bevuti e bevuti
Carote, patate dolci, zucchine
Sono le verdure "salate" vitamina
Girare cinque tazze, per favore
Qualche chilo di noci diverse migliaia di fagioli neri
Alla fine tu non può mai dimenticare la
nutrizione del salmone è ancora meravigliosa!
Cosa c'è di così bello negli alimenti sopra elencati per mantenere gli occhi del tuo bambino acuti e sani?
La maggior parte delle verdure contiene vitamine, ma gli alimenti che fanno bene agli occhi includono spinaci, broccoli e zucchine. Gli spinaci o gli spinaci contengono vitamina A per proteggere la cornea e lutinene per proteggere gli occhi dal sole. I broccoli sono ricchi di vitamine del gruppo B anti- cataratta e contengono anche molti altri nutrienti che sono ottimi per gli occhi. Le zucchine sono famose anche per le vitamine A e C. Con queste verdure, le mamme non dovrebbero cuocere troppo perché perderanno tutti i nutrienti.
Le verdure verdi sono un ottimo alimento per gli occhi dei bambini
Dolce aroma di verdure per bambini dagli 8 ai 12 mesi Solo continuando a "fedeli" agli ortaggi da svezzamento nel periodo di 6-8 mesi, i bambini dagli 8 ai 12 mesi hanno appena avuto alcune nuove opzioni per il vostro menù merenda. In particolare, anche il modo di lavorare le verdure per i bambini in questo periodo viene "potenziato" per aiutare il bambino più goloso
Cosa mangiare tonico per gli occhi? La risposta perfetta per il gruppo frutta è: fragole, mirtilli e avocado. Questo trio perfetto contiene molte sostanze nutritive che fanno bene al corpo, in particolare alla vista. I mirtilli aiutano a mantenere gli occhi sani grazie ai loro antiossidanti. Inoltre, altri nutrienti nei mirtilli aiutano anche a rigenerare le cellule e aiutano i vasi sanguigni negli occhi a circolare. Le fragole hanno anche molte delle stesse sostanze nutritive dei mirtilli come antiossidanti. Il vantaggio dominante delle fragole è che contiene molta vitamina C, che aiuta a ridurre l'infiammazione, la degenerazione maculare ...
Anche l'avocado è una combinazione completa di sostanze benefiche per gli occhi. Dai lutieni che prevengono la degenerazione maculare e l'opacità cristallina ad altri nutrienti come vitamina C, vitamina E, vitamina B6 e beta carotene sono necessari per mantenere una buona vista.
I frutti sono generalmente molte vitamine buone per la vista
Quasi tutti sanno che mangiare le carote fa bene agli occhi, ma poche persone prestano attenzione alle patate dolci. In realtà, le patate dolci aiutano ad aggiungere vitamina A al tuo bambino. Le patate dolci sono anche votate dagli esperti come alimento ideale per gli occhi. I nutrienti contenuti nelle patate aiutano a prevenire la cataratta e il glaucoma. Alcuni studi hanno dimostrato che mangiare regolarmente patate dolci può aiutare a controllare le infezioni agli occhi causate da batteri o virus.
Per rendere le verdure più facili da mangiare per i bambini, le madri possono prepararle come snack
Il bambino dovrebbe mangiare pesce? Il pesce è ottimo per quasi tutti gli organi, anche per la morbidissima pelle del bambino. Puoi iniziare a nutrire i tuoi pesciolini non appena inizia lo svezzamento
I semi sono piccoli, ma sorprendentemente ricchi di sostanze nutritive. Le noci sono famose per i loro ricchi nutrienti omega-3, zinco e varie vitamine. Questo dado svolge un buon ruolo nel mantenere una buona vista. Oltre alle noci, anche le mandorle, le arachidi, le noci pecan o le castagne hanno un effetto simile.
Rispetto alle noci, i fagioli neri sono più popolari e anche più economici. I fagioli neri contengono molto zinco e minerali estremamente salutari per la retina.
Come le carote, il salmone è un buon cibo per gli occhi che quasi tutti conoscono. Il salmone contiene molti acidi grassi omega-3 che aiutano ad aumentare l'umidità necessaria per gli occhi, prevenendo la degenerazione maculare. Gli esperti raccomandano che ogni persona dovrebbe consumare 2 porzioni di salmone a settimana. Anche lo sgombro, le sardine e il tonno sono nominati allo stesso modo per la salute degli occhi. Mamma, aggiungi il salmone al menu di svezzamento del tuo bambino .
Il salmone è il "re" dei nutrienti per gli occhi
Oltre ad adottare il menu "cosa mangiare per i tuoi occhi", la mamma ha anche bisogno di aiutare i bambini con attività di visione sicura. Non utilizzare TV, telefono o computer per molte ore. Non guardare la TV o leggere libri a distanza troppo ravvicinata. Lo spazio interno deve essere sempre garantito con piena luce, mamma!
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