Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti, per desiderare bambini più intelligenti, le madri dovrebbero prestare particolare attenzione all'alimentazione quotidiana del loro bambino. Non solo possono stimolare lo sviluppo del cervello, alcuni alimenti aiutano anche a migliorare la memoria e ad aumentare le capacità dei bambini.
Secondo gli esperti di nutrizione, l'alimentazione regolare di cibi non nutrienti sarà molto dannosa per la funzione cerebrale, perché questo è il primo organo a ricevere i nutrienti dal cibo che il corpo "carica" nel. Al contrario, se mangi regolarmente cibi nutrienti, non solo aiuta il corpo del tuo bambino a svilupparsi sano, ma supporta anche l'attività cerebrale, aiutandolo a essere più intelligente. Allora, cosa stai aspettando senza aggiungere i seguenti 10 alimenti alla dieta di tuo figlio?
1 / Salmone
Essendo uno degli alimenti ad alto contenuto di omega 3 , il salmone svolge un ruolo importante nella crescita e nell'attività delle cellule cerebrali. Allo stesso tempo, secondo un recente studio, gli esperti hanno scoperto che i bambini che mangiano regolarmente pesce non solo hanno una memoria migliore, ma ottengono anche punteggi più alti nei test del QI.
Non solo il salmone, ma la maggior parte delle varietà contiene una buona quantità di grassi sani
2 uova
I tuorli d'uovo sono uno dei pochi alimenti che contengono colina, un nutriente importante che aiuta i bambini a sviluppare il cervello e rafforzare la capacità di memoria. La mancanza di colina, specialmente di età compresa tra 1-2 anni, causa interruzioni nella produzione di cellule nervose cerebrali e può compromettere lo sviluppo del cervello nelle fasi successive.
Sai come nutrire correttamente il tuo bambino? Le uova sono un alimento nutriente e familiare nella dieta dal momento in cui i bambini iniziano allo svezzamento fino all'età adulta. Tuttavia, affinché i bambini possano mangiare correttamente le uova e trarre il massimo dai nutrienti dalle uova, non tutte le madri lo sanno.
3 / Arachidi
Lo sapevi che il valore nutritivo delle arachidi può essere addirittura uguale a quelli di origine animale come carne, uova, latte ...? Oltre a una quantità molto elevata di grassi insaturi e una ricca quantità di vitamina E per aiutare a proteggere le membrane delle cellule nervose, il contenuto di vitamina B1 nelle arachidi aiuta anche a promuovere la produzione di energia per le attività cerebrali.
4 / Pane integrale
Non solo contiene una ricca quantità di fibre per energizzare il cervello, il pane integrale noto anche come pane nero contiene anche una ricca quantità di vitamine del gruppo B, che aiutano a nutrire le cellule nervose e mantenerle sempre in salute.
Può sembrare brutto, ma il valore nutritivo del pane nero è immenso
5 / Avena
Iniziare la giornata con l'avena aiuterà il tuo cervello a ottenere tutta l'energia di cui ha bisogno per far funzionare il cervello per un'intera mattinata. Allo stesso tempo, anche la vitamina E, la vitamina A, il potassio e lo zinco nell'avena supportano, aiutando il cervello a "funzionare" al massimo delle sue capacità.
6 / bacche
Ricco di antiossidanti e vitamina C, bacche come fragole, mirtilli e lamponi ... aiutano a rafforzare l'immunità del corpo e prevenire la crescita delle cellule tumorali. Non solo, secondo uno studio, gli estratti di mirtillo e fragola funzionano anche per migliorare la memoria del cervello.
Cosa dare da mangiare al tuo bambino per essere intelligente? Se vuoi che il tuo bambino cresca bene, devi ricordare immediatamente quali sono i menu per l'alimentazione quotidiana del bambino intelligente? La mamma può fare immediatamente riferimento ai seguenti suggerimenti per aiutare il cervello di tuo figlio a svilupparsi in modo completo.
7 / Legumi
Ricchi di proteine, fibre e vitamine, i legumi sono classificati come alimenti ad alto valore nutritivo, benefico per lo sviluppo cerebrale dei bambini.
8 / Latte e latticini
Contiene proteine, vitamine del gruppo B, latte e latticini essenziali per la crescita e lo sviluppo delle cellule cerebrali. Non solo lo sviluppo del cervello, la vitamina D e il contenuto di calcio nel latte sono anche la scelta perfetta per i bambini alti .
9 / Frutta e verdura colorate
Non solo contengono grandi quantità di carotene e ferro, le verdure color ferro sono anche un'ottima fonte di vitamina B6, acido folico e potassio. Pertanto, se vuoi che tuo figlio sia intelligente, dovresti dargli da mangiare una varietà di queste verdure "colorate".
10 / Manzo magro
La carne magra contiene molto ferro, un minerale necessario per la produzione di cellule del sangue del corpo, la carenza di ferro può causare anemia , debolezza, affaticamento e compromettere seriamente la crescita delle cellule .
Non solo fornisce ferro per il corpo, la carne magra contiene anche una ricca quantità di zinco, che aiuta a migliorare la memoria dei bambini.
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