È difficile chiedere solo cosa mangiare per avere molto latte materno?

Forse ogni madre si è mai chiesta cosa mangiare per avere molto latte materno? Sarò sorpreso di trovare le risposte, sono molto più semplici di quanto pensassi.

soddisfare

Cosa dovrebbe mangiare la mamma per avere più latte?

Frutti sani

Questo doloroso periodo di 9-10 giorni è solo l'inizio della lunga strada da percorrere. L'allevamento dei figli è una gioia, anche una preoccupazione dei genitori. Subito dopo la nascita , il problema di cosa mangiare per avere molto latte da allattare fa preoccupare anche le mamme per l'insonnia.

Cosa dare da mangiare al tuo bambino, cosa è facile astenersi dalla mamma, al giorno d'oggi è diverso dal passato!

Cosa dovrebbe mangiare la mamma per avere più latte?

Poter nutrire i bambini con latte dolce è il desiderio di tutte le mamme. Pertanto, gli alimenti che aiutano le madri a ottenere molto latte sono la prima scelta nel pasto. Alcuni dei seguenti alimenti aiuteranno le madri ad avere un'abbondante fonte di latte per il bambino, fare riferimento a:

Papaia verde:  questo frutto è un alimento tabù per le donne incinte, ma è un piatto lattiero-caseario benefico per le donne incinte dopo il parto. La papaia contiene molte vitamine ed è ricca di proteine. Il piatto di papaya verde stufato con i piedi della pancetta è da tempo un piatto di latte, l'effetto che ogni madre incinta conosce.

Alghe: Le alghe sono un alimento nutriente, buono per la circolazione sanguigna, la disintossicazione, aumentare l'allattamento. Sai, le madri coreane sono molto "dipendenti" dalla zuppa di alghe perché aiuta a ripristinare la salute dopo il travaglio e ad ordinare il latte.

Questo cibo può essere trasformato in molti piatti diversi come cucinare zuppa di alghe e maiale, riso con involtini di alghe o insalata di alghe ... mangia molto ma non annoiarti.

Verdure: le verdure cotte con carne di maiale sono piatti "tradizionali" nel pasto delle madri vietnamite dopo la nascita. I gamberetti contengono molte vitamine A, C e calcio per aiutare le madri ad avere più latte per l'allattamento e l'utero si restringe rapidamente.

Suggerimenti per un menù postpartum per le mamme nel mese di gravidanza Il tempo di permanenza per le mamme dopo il parto è calcolato entro 3 mesi e 10 giorni. Secondo le credenze popolari, le donne incinte devono astenersi con cura per evitare il postpartum. Ecco perché il menù della mamma dopo il parto nei primi mesi delle mamme è "povero di nutrienti", si ripetono solo pochi piatti, molte mamme si sentono "annoiate", ...

Spinaci : Gli spinaci hanno un sapore dolce, leggermente viscoso, fresco. Le verdure contengono vitamine A, B, ferro, muco. Le verdure hanno un effetto rinfrescante sul corpo, lassativo. Il latte materno è quindi più fresco e delizioso.

Verdure di iuta: Le verdure di iuta sono abbondanti in estate, hanno un effetto rinfrescante, sono facili da digerire, aggiungono calcio ... Le verdure di iuta sono spesso usate per cucinare zuppe con granchi, mangiate con riso.

Verdure dolci: le verdure dolci hanno proprietà fresche, ricche di valore nutritivo, sono ricche di ferro, vitamine A, B e C.Le verdure dolci hanno l'effetto di aprire il flusso del latte delle mamme appena nate, aiutando i lassativi ...

Pomodori: i pomodori contengono molte fibre, vitamina C, vitamine del gruppo B, ferro, potassio ... che sono benefici per la salute. Le madri dopo il parto mangiano più pomodori per aiutare a integrare la vitamina e aumentare la quantità di licopene nel latte.

Carote:  non solo aiutano le madri ad aumentare la secrezione di latte, ma contengono anche beta-carotene, vitamine B e C e molti minerali per aiutare le madri a riprendersi rapidamente dal difficile processo del parto. La mamma può usare le carote per cucinare la zuppa, fare un frullato o semplicemente sbucciare e conservare in frigorifero per mangiare crudo.

Frutti sani

Per quanto riguarda cosa mangiare per avere molto latte da allattare, le madri non dovrebbero ignorare la frutta. Sebbene siano considerati spuntini, se mangiati correttamente, porteranno alle madri grandi benefici per la salute come la bellezza della pelle, la forma del corpo e benefici del latte….

Soursop: Soursop è anche ricco di vitamina C, che migliora il sistema immunitario e la resistenza al corpo femminile dopo il parto.

Non dimenticare gli agrumi quando vuoi beneficiare del latte di tua madre!

Agrumi: gli agrumi sono ricchi di vitamina C e calcio. Il calcio verrà fornito indirettamente al bambino attraverso il latte materno. Da lì il tuo bambino sarà prevenuto dal rachitismo. Anche gli agrumi e i mandarini funzionano a beneficio del latte e aiutano a liberare le ghiandole del latte per aiutare a prevenire le malattie infiammatorie delle ghiandole del latte e la perdita di latte.

Tuttavia, le madri non dovrebbero mangiare troppo di questi frutti, l'acido nel frutto può passare il latte materno nel corpo del bambino, influenzando negativamente il debole sistema digestivo.

Kiwi e bacche:  Kiwi, lamponi, mirtilli e fragole contengono tutta la vitamina C di cui ogni madre da latte ha bisogno. Il nostro corpo non può produrre o "salvare" vitamine, quindi è importante ottenere vitamina C attraverso gli alimenti che mangiamo ogni giorno.

Dovrebbe e non dovrebbe mangiare durante l'allattamento Durante l' allattamento , le donne devono consumare circa 2500 calorie dal cibo ogni giorno. Quali sono i nutrienti più importanti necessari e quali sono gli alimenti a cui prestare attenzione o evitare con le mamme che allattano?

Inoltre, dopo il parto, il corpo della madre perde molto sangue, la madre ha bisogno di un complemento completo di proteine ​​e ferro. Oltre ai cibi nutrienti, le madri possono anche mangiare tutti i loro cibi preferiti, purché non influiscano sulla salute di se stesse e del bambino.