10 benefici della dieta chetogenica

Dai un'occhiata a questi dieci principali motivi per attenersi al programma di dieta cheto ed esplora questi benefici cheto. La chetosi cambierà in meglio la tua vita.

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Perdita di peso iniziale

Il verdetto è: se hai provato ogni dieta sotto il sole e non sei riuscito a perdere peso o, peggio, hai riacquistato tutto il peso perso e anche di più, la dieta cheto potrebbe essere la risposta che fa per te. ho cercato. La ricerca ha costantemente dimostrato che le persone che seguono una dieta chetogenica perdono più peso e lo mantengono più a lungo rispetto alle persone che seguono diete a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di carboidrati.

Stabilizzazione della glicemia

Il diabete è dilagante nella società occidentale. Fino a un terzo degli americani è prediabetico e molti non lo sanno nemmeno. Keto è un modo sicuro e naturale per assicurarti che i tuoi zuccheri nel sangue siano sempre in un intervallo sano e normale. Con livelli normali di zucchero nel sangue, non avrai livelli elevati di insulina, l'ormone che nel tempo ti fa mettere su chili e porta al diabete se i livelli diventano troppo alti. La dieta keto è così efficace che alcuni medici e nutrizionisti raccomandano la dieta keto per gestire e persino invertire il diabete di tipo 2!

Aumentare l'energia

La chetosi è un modo efficiente in termini di carburante per il corpo - e il cervello - di funzionare con i grassi. Molte persone che seguono la dieta keto notano più energia e una generale gioia di vivere che sono mancate con una dieta ricca di carboidrati. Non provi sbalzi di zucchero o voglie di carboidrati. Invece, stai lasciando che il tuo corpo faccia ciò che sa fare meglio: prosperare.

Abbassare i livelli di colesterolo

Il grasso ti fa bene! Gli studi dimostrano che la gamma di grassi in una dieta keto a tutto tondo aiuta a migliorare i numeri di colesterolo di

• Diminuzione dei livelli di trigliceridi
• Diminuzione delle lipoproteine ​​a bassa densità (LDL), o colesterolo "cattivo"
• Aumento della lipoproteina ad alta densità (HDL), o colesterolo "buono"

Migliorare i valori del colesterolo è fondamentale per mantenere il cuore sano e prevenire malattie cardiovascolari come infarto e ictus.

Abbassare la pressione sanguigna

L'ipertensione è un altro disturbo comune che affligge molti americani. La pressione alta è conosciuta come il "killer silenzioso" perché la maggior parte delle persone che ne soffrono non hanno idea di essere colpite. È stato dimostrato che una dieta a basso contenuto di carboidrati abbassa la pressione sanguigna e le complicazioni che ne derivano, quindi non avrai nulla di cui preoccuparti e potrai aspettarti una vita lunga e sana.

Dormire meglio

La dieta keto è uno strumento eccellente per ottenere quegli zzz tanto necessari. Aumenta la quantità di tempo che trascorri nelle parti più rigenerative del sonno: il sonno profondo e il sonno REM (Rapid Eye Movement). Dormirai in modo più riposante anche quando non riesci a ottenere tutte le ore che desideri. Ciò significa che non si perde tempo a contare le pecore o a guardare l'orologio.

Eliminare le voglie

Mangiare una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati spegne naturalmente il fastidioso desiderio di zucchero. Senza la dipendenza dalla droga ai carboidrati, sperimenterai la libertà come mai prima d'ora.

I cibi ricchi di grassi ti fanno sentire soddisfatto, energico e senza pensieri sul tuo prossimo pasto. Senza pensieri sulla cena o sulla torta - o rimpianti per l'eccessiva indulgenza che pesano pesantemente sulla tua mente - sarai energizzato per concentrarti sulle cose che ami e a cui tieni.

Guardando il tuo meglio

Lo zucchero non solo provoca voglie e aumento di peso, ma è anche un fattore scatenante per l'acne. Se stai cercando un trattamento sicuro e naturale per l'acne facciale, la dieta cheto potrebbe essere la risposta che stavi cercando.

Alcuni dermatologi ora raccomandano diete a basso contenuto di carboidrati agli adolescenti e ad altri che non riescono a liberarsi dell'acne nonostante abbiano provato una serie di medicinali soggetti a prescrizione. Quindi, lo stile di vita cheto non solo ti mantiene in salute, ma ti fa anche avere un bell'aspetto!

Sollevare il tuo umore

La maggior parte delle persone nel viaggio di keto nota che le piccole cose non le mettono in fase tanto quanto facevano quando mangiavano regolarmente pane e pasta. Questo perché, a differenza dei carboidrati, che contribuiscono alla nebbia del cervello, la chetosi aumenta

• Chetoni, che riducono l'infiammazione e rafforzano la connessione tra le cellule cerebrali
• Sostanze come l'adenosina e l'acido gamma aminobutirrico (GABA), che calmano le cellule cerebrali e limitano la sovreccitazione delle cellule cerebrali

Continuare lo stile di vita cheto può aiutarti a scrollarti di dosso il blues e vedere gli aspetti più solari della vita.

Fermare l'infiammazione nelle sue tracce

Molte delle malattie croniche che affliggono gli americani sono il risultato di un'infiammazione che è il risultato diretto dell'eccessiva indulgenza negli zuccheri e in altri cibi ricchi di carboidrati. La dieta keto lavora duramente per mantenere il tuo corpo sano e privo di infiammazioni, il che previene cose come malattie cardiache, cancro, fibromialgia e una miriade di altre condizioni.