Le donne incinte mangiano piccante durante la gravidanza: dovrebbe o non dovrebbe?

Durante la gravidanza, cambierai le tue papille gustative e inizierai a divertirti mangiando o annusando qualcosa di diverso, da cibi casual come cioccolato o panna montata a quelli strani come odori, detersivo, acetone ... Uno dei piatti più controversi è il piccante. Molte persone credono che il cibo piccante sia dannoso per lo sviluppo del feto, il cibo piccante durante la gravidanza non dovrebbe essere, ma in realtà?

Le donne incinte piccanti influenzano il feto?

Se le donne incinte possono mangiare piccante non è una questione di molte persone. Ma fortunatamente, i cibi piccanti e piccanti non influenzano il tuo bambino. I cibi piccanti sono uno dei pochi alimenti che i bambini possono assaggiare mentre sono ancora nel grembo materno, grazie a una piccola quantità di cibi piccanti possono entrare nel liquido amniotico.

Infatti, quando sono nel grembo materno, i bambini preferiscono cambiare le loro papille gustative. Se il tuo bambino ha gustato molti sapori diversi prima e dopo la nascita, sarà meno esigente nel mangiare in seguito. La ricerca mostra che i bambini che amano una varietà di sapori hanno maggiori probabilità di accettare nuovi gusti e promuovere un'alimentazione migliore. Se il tuo bambino ha assaporato molti sapori fin dal grembo materno, quell'abitudine sarà rafforzata per tutta la vita. Se vuoi che il tuo bambino assaggi di più, puoi scegliere cibi che possono essere trasportati attraverso il liquido amniotico o il latte materno come vaniglia, carote, aglio, anice e menta. ( 1 ) ( 2 )

In che modo il cibo piccante influisce sulle madri incinte?

Si ritiene che le donne incinte dovrebbero evitare di mangiare cibi piccanti perché la loro temperatura corporea è già "calda" e mangiare cibi caldi può aumentare il calore, causando molti rischi come:

I cibi piccanti che possono avere un impatto negativo sul tuo bambino sono uno stereotipo comune

Consumare cibi piccanti in quanto possono portare a un travaglio prematuro

Mangiare piccante durante la gravidanza può portare ad aborti spontanei e difetti alla nascita, che si dice siano le conseguenze del cibo piccante senza alcuna solida prova scientifica ( 3 ).

Tuttavia, non ci sono stati studi scientifici per dimostrarlo. Molte donne che mangiano piccante ogni giorno (come le donne tailandesi o indiane) durante la gravidanza non hanno ancora intenzione di cambiare la loro dieta e non hanno avuto alcun rapporto sopra menzionato.

In effetti, i cibi piccanti non influiscono sui tuoi figli, ma possono comunque metterti a disagio a causa di alcuni dei loro effetti collaterali. Idealmente, le madri dovrebbero limitare il cibo piccante se si sentono a disagio.

Le donne incinte mangiano piccante nel primo trimestre

Il consumo di cibi piccanti nel primo trimestre è sicuro e non dovrebbe influire sullo sviluppo fetale . Il rischio di aborto spontaneo precoce è molto alto nel primo trimestre e questo preoccupa le madri per gli effetti collaterali del consumo di cibi piccanti.

Cibi piccanti nel secondo e terzo trimestre

Il consumo di cibi piccanti durante il secondo e il terzo trimestre aumenta la probabilità di bruciore di stomaco e reflusso acido. Durante il terzo trimestre , un feto in crescita induce l'acidità di stomaco a tornare nell'esofago e mangiare cibi piccanti può aggravare la condizione.

Quali sono i rischi e gli effetti collaterali del consumo di cibi piccanti?

Mangiare cibi piccanti può causare problemi digestivi che possono portare a disagio nelle donne in gravidanza. Ecco i rischi e gli effetti collaterali del consumo di cibi piccanti durante la gravidanza:

Malattia mattutina: la nausea mattutina è molto comune nelle prime fasi della gravidanza a causa dei cambiamenti nei livelli ormonali. La nausea mattutina può essere esacerbata dal consumo di cibi piccanti.

Bruciore di stomaco: le tue  possibilità di avere bruciore di stomaco e altri problemi digestivi sono molto alte quando sei incinta. I cibi piccanti aumentano il reflusso acido e peggiorano il bruciore di stomaco, soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza.

Se decidi di mangiare cibo piccante, uniscilo a un bicchiere di latte per ridurre al minimo il bruciore di stomaco. Il miele può anche aiutare a prevenire il bruciore di stomaco dopo aver mangiato un piatto piccante.

Quanto è piccante la gravidanza fa bene alla salute?

Finché il tuo corpo può digerire tutte quelle spezie, è sicuro consumare cibi piccanti in quantità limitate. Evita i cibi piccanti fuori. Invece, acquista spezie fresche e macinale a casa.

Suggerimenti per mangiare correttamente cibi piccanti

Per assicurarti di non essere influenzato negativamente dai pericoli dei cibi piccanti, devi consumarli in modo appropriato.

Consumare condimenti di marca e approvati dagli enti di certificazione alimentare.

Non consumare spezie vendute liquide in quanto possono essere impurità come la polvere di mattoni.

Se stai consumando condimenti nuovi, inizia con l'assunzione di piccole quantità. È meglio acquistare spezie fresche e macinarle a casa.

Controlla la confezione e la data di scadenza prima di acquistare spezie dall'esterno.

Mentre sei incinta, dovresti fidarti del tuo corpo per sapere cosa è meglio per te. La cosa migliore che le donne incinte possono fare è seguire una dieta sana e varia, evitando cibi che ti mettono a disagio. Se sei ancora preoccupato, puoi consultare il tuo medico o un dietologo registrato per consigliare la dieta migliore per te e il tuo bambino.

aFamilyToday Health non offre consulenza medica, diagnosi o trattamento.

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