La terapia naturale aiuta a trattare linsonnia nei bambini

L'insonnia nei bambini non è rara, ma può avere un impatto negativo sulla qualità della vita di un bambino. 

Dopo una giornata di escursioni, ciclismo, campeggio e bagni caldi, Thien Minh (10 anni) pensa che dormirò bene stanotte. Tuttavia, di notte, Minh era ancora in piedi, sdraiato e irrequieto a letto. Minh ha provato di tutto, dal contare le pecore all'ascolto di canzoni rilassanti ma inefficaci. Il sonno è diventato una "battaglia" quotidiana con Minh e al ragazzo viene diagnosticata l'insonnia.

Cos'è l'insonnia?

A volte le persone possono avere problemi a dormire. La difficoltà a dormire non è un problema se si verifica solo poche volte. Tuttavia, se il tuo bambino ha problemi a dormire ogni giorno, potrebbe soffrire di insonnia. L'insonnia o i disturbi del sonno possono colpire sia i bambini che gli adulti. Ecco cinque fasi del sonno che tutti sperimentano:

Fase 1 (non sonno profondo): i bambini dormono svolazzanti e sono inclini a svegliarsi.

Fase 2: la frequenza respiratoria e il battito cardiaco si stabilizzano, gli occhi si muovono lentamente, preparandosi ad andare a dormire profondamente.

Fase 3: le onde cerebrali ultra lente, chiamate onde delta, inizieranno ad apparire alternativamente con onde più piccole e più veloci.

Fase 4: il cervello di tuo figlio produce la maggior parte delle onde delta separate.

Sonno REM (movimento rapido degli occhi): il cervello lavora nel sonno proprio come quando è sveglio. In questa fase, potresti vedere tuo figlio chiudere gli occhi, ma si muove rapidamente da un lato all'altro a causa dell'attività cerebrale o dei sogni.

L'insonnia spesso manca di sonno ristoratore (sonno profondo e sonno REM). Un bambino perde il sonno quando:

Difficoltà ad addormentarsi di notte

Svegliarsi presto intorno alle 3 del mattino e avere difficoltà ad addormentarsi di nuovo

Alzati presto la mattina e dormi tutto il giorno

Non prestare attenzione ai compiti scolastici

Oppure commetti degli errori

Iperattività, un sintomo comune nei bambini che non dormono a sufficienza.

Ciò può portare a una ridotta funzionalità del corpo del bambino. L'insonnia può durare circa 3 settimane o più. I bambini con insonnia sembrano spesso assonnati e stanchi tutto il tempo. Tuttavia, questi sintomi possono anche essere causati da raffreddore, influenza, anemia, disturbi del sistema immunitario e diabete.

L'insonnia nei bambini non può essere diagnosticata attraverso alcun test. Se tuo figlio sviluppa uno dei sintomi di cui sopra, portalo da un medico!

Cause di insonnia nei bambini

1. Stress

Lo stress è una delle cause dell'insonnia nei bambini, soprattutto durante la pubertà. Come gli adulti, i bambini possono essere stressati dalla pressione accademica, dalla paura di qualcosa di non reale o dalla pressione dei coetanei. Inoltre, i conflitti familiari colpiscono i bambini e li rendono più propensi a svegliarsi di notte. Se tuo figlio si lamenta di non riuscire a dormire, parlagli per scoprire la causa.

2. Farmaci

Alcuni farmaci, come anticonvulsivanti, anticonvulsivanti e corticosteroidi, possono avere effetti collaterali che possono influenzare le abitudini alimentari e di sonno di un bambino.

3. Disturbi mentali e altri disturbi del sonno

I bambini con depressione , ansia o altri problemi mentali hanno maggiori probabilità di perdere il sonno. Inoltre, altre malattie come dolori muscolari, dolori articolari, apnea notturna o disturbo da deficit di attenzione e iperattività fanno sì che i bambini non dormano bene.

4. Utilizzo di molti stimolanti

Anche le bevande ad alto contenuto di caffeina possono aiutare il tuo bambino a dormire bene. Inoltre, la nicotina può anche portare a notti insonni.

Trattamento dell'insonnia nei bambini

Crea una stanza tranquilla per aiutare i bambini a dormire bene. Non somministrare farmaci per bambini e per la pubertà agli adulti con insonnia. Alcuni trattamenti per l'insonnia includono:

1. Terapia comportamentale

Trattamenti come la terapia cognitivo comportamentale, la terapia ipnotica ... vengono utilizzati per affrontare potenziali disturbi psicologici che portano all'insonnia nei bambini. A volte, un terapista può lavorare con un bambino e i genitori per determinare la causa. Forse l'insonnia del bambino è legata al genitore.

La terapia cognitivo comportamentale può essere utilizzata per trattare l'insonnia nei bambini. I bambini hanno bisogno di un genitore o di un oggetto confortante come un peluche o un'attività delicata per addormentarsi. Quando dormono, i bambini sono ancora sconvolti o prima di coricarsi, ma si rifiutano comunque di andare a dormire. A questo punto, puoi smettere di dormire e offrire uno spuntino, bere un bicchiere d'acqua o raccontare una storia al tuo bambino.

2. Cambiamenti nello stile di vita

Apportare cambiamenti sani nello stile di vita può aiutare il tuo bambino a dormire bene. Pertanto, i genitori possono fare quanto segue per migliorare il sonno dei bambini:

Osserva se la camera da letto di tuo figlio ha troppa luce sui lampioni o troppo rumore nel traffico notturno.

L'orologio della camera da letto non emette rumori forti che influiscono sul sonno di un bambino.

Se tuo figlio ha difficoltà a dormire a causa dell'ansia o della paura di qualcosa, puoi aiutarlo a rilassarlo facendo un respiro profondo prima di andare a letto.

3. Stabilire buone abitudini

L'insonnia può durare per un breve periodo e presto finisce. Per aiutare il tuo bambino ad avere abitudini di sonno sane nei primi anni di vita, puoi:

Impostare un programma per andare a dormire è un modo per creare una sana routine per andare a dormire per il tuo bambino. Dovresti chiedere a tuo figlio di aderire a quel lasso di tempo. Inoltre, i bambini devono anche svegliarsi in tempo per assicurarsi di dormire a sufficienza ogni giorno.

I bambini non dovrebbero bere cibi contenenti caffeina almeno 4-6 ore prima di coricarsi. Inoltre, per evitare di alzarsi nel cuore della notte, lascia che tuo figlio legga o mediti prima di andare a letto.

Terapia naturale per il trattamento dell'insonnia

Usare rimedi naturali per curare l'insonnia è meglio che usare medicine. Inoltre, insegnare ai bambini l'abitudine di andare a letto volontariamente aiuterà i bambini ad avere abitudini sane in futuro. Ecco alcuni modi per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi naturalmente senza farmaci:

I sacchi a pelo lavorano per rilassare i sensi e aiutare i bambini a dormire facilmente. Per fare questo metodo, metti fiori secchi come camomilla, lavanda, rosa e limone in un sacchetto di stoffa. Metti la borsa accanto al tuo bambino per aiutarlo a dormire meglio.

Bere un bicchiere di latte caldo o una camomilla non zuccherata prima di andare a letto aiuterà a lenire il corpo, a rilassarsi e ad addormentarsi.

Aggiungi alcune gocce di olio essenziale di lavanda o camomilla all'acqua del bagno.  Il profumo di camomilla e lavanda aiuta i bambini a dormire meglio.

Alimenti ricchi di magnesio : una mancanza di magnesio impedirà al cervello di riposare di notte. Quindi, mangia cibi ricchi di magnesio come mandorle, semi di zucca e lattuga prima di andare a letto.

Le radici della valeriana contengono un sedativo naturale che può aiutare a prevenire il sonno e lo stato di veglia a mezzanotte. Tuttavia, dovresti usare questa radice solo in quantità moderate.

Il frutto della passione aiuta a ridurre lo stress, l'ansia e l'affaticamento mentale.

Se tuo figlio è in cura per l'insonnia, parlagli prima di provare i rimedi erboristici sopra. Se usati correttamente, questi rimedi naturali a base di erbe aiuteranno i bambini a combattere l'insonnia e sviluppare sane abitudini di sonno.