Cosa cè di speciale nella dieta durante lottavo mese di gravidanza?

Quando sei incinta di 8 mesi o di 29-32 settimane, dovresti prestare attenzione alla dieta per portare il meglio al tuo bambino.

Uno degli aspetti importanti che richiedono molta attenzione durante la gravidanza è la dieta della gravidanza. Infatti, la dieta può influenzare la salute del bambino e l'impatto mentale e fisico delle madri in gravidanza in diverse direzioni. Nel seguente articolo, ti invito con aFamilyToday Health a imparare alcuni cibi che dovrebbero o limitarne l'assorbimento durante l'ottavo mese di gravidanza.

Buon cibo per le donne incinte di 8 mesi

Durante questo periodo, il medico incoraggia le donne incinte a seguire una dieta che includa i seguenti alimenti:

Pesce

Il pesce contiene una grande quantità di ferro, un nutriente molto importante per le madri e i feti in gravidanza negli ultimi mesi di gravidanza. La carenza di ferro porterà all'anemia durante la gravidanza , che può causare frequenti sentimenti di affaticamento nelle donne in gravidanza . Questo tipo di pesce apporta anche altri valori nutrizionali ugualmente essenziali come proteine ​​e grassi buoni.

Puoi aggiungere piatti a base di carpa, salmone, passera di mare, spigola ... al menu settimanale per cambiare il tuo gusto. Se ti piace mangiare sushi durante la gravidanza , le mamme in gravidanza potranno comunque gustare questo piatto a condizione che gli ingredienti siano freschi e il luogo di lavorazione garantisca un'igiene assoluta.

carne rossa

La carne rossa è un ottimo integratore alimentare per le donne in gravidanza da 8 mesi I nutrienti che la carne rossa apporta includono: proteine, ferro, zinco ... molto buono per donne incinte e feti. Sia il feto che la madre incinta hanno bisogno di loro per servire il processo di gravidanza e lo sviluppo del cervello. D'altra parte, la carne rossa può anche migliorare la salute generale della madre, perché contiene minerali che aiutano le madri incinte a non stancarsi o ad ammalarsi durante la gravidanza.

Banana

Nonostante contengano molte vitamine e minerali essenziali oltre che non inferiori ad altri alimenti, le banane sono sottovalutate. Tuttavia, i medici consigliano ancora alle donne incinte di mangiare attivamente banane su base regolare per integrare potassio, calcio, ferro ... per il corpo. D'altra parte, le banane favoriscono anche la digestione e riducono la stitichezza , aumentando il comfort per le donne incinte in modi straordinari.

Latticini

Se ti chiedi perché i prodotti lattiero-caseari per donne incinte e i latticini per bambini siano pubblicizzati così tanto nei primi anni di vita, ecco la risposta: latte o latticini fungono da fonte L'approvvigionamento di vitamine e minerali è abbastanza perfetto. Il consumo di latte durante l'ultimo mese di gravidanza può avere un impatto negativo sul tuo bambino.

Verdure

Gli alimenti ricchi di fibre sono importanti per le donne incinte perché aiutano a prevenire la stitichezza che si verifica a causa dell'eccesso di peso e della secrezione ormonale durante il terzo trimestre. Pertanto, non dovresti ignorare le verdure nella tua dieta ogni 8 mesi.

Burro di arachidi

La supplementazione di grassi è anche un fattore indispensabile per le donne incinte durante l'ottavo mese di gravidanza. Sebbene il consumo eccessivo di grassi influirà negativamente sulle donne in gravidanza, è comunque necessario integrare importanti acidi grassi alimentari come gli omega-3. Se manca, il feto non sarà idoneo per lo sviluppo cerebrale più completo. Oltre al pesce, buone fonti di grassi includono uova e burro di arachidi.

Agrumi, limoni

Oltre al vantaggio di possedere una grande quantità di fibre, gli agrumi e i limoni contengono anche molta vitamina C. La vitamina C è importante in quanto viene utilizzata per l'assorbimento del ferro. Pertanto, la carenza di questa vitamina porta facilmente ad anemia e affaticamento nelle madri incinte. Oltre a includere agrumi e limoni nella tua dieta, puoi anche ottenere vitamina C da pomodori e cavoli.

Cibo 8 mesi le donne incinte non dovrebbero mangiare

Oltre a scegliere cibi buoni, ci sono ancora cibi che devi eliminare dalla tua dieta per evitare di danneggiare il tuo bambino:

Latte non pastorizzato

Le madri incinte devono assolutamente evitare di consumare latte fresco non pastorizzato nell'ultimo trimestre di gravidanza perché questo prodotto non è considerato sicuro e presenta potenziali fattori patogeni.

Il caffè

I prodotti contenenti caffeina come il caffè sono nella lista da limitare nella tarda gravidanza, poiché tende a rendere le donne incinte più soggette a stitichezza dopo l'assorbimento e ad avere un impatto negativo sul cuore e sul cuore del bambino. Invece, prova a bere molta acqua o succo di frutta per favorire la digestione.

Cibo oleoso

Anche i cibi fritti non sono raccomandati per le donne incinte di otto mesi perché sono deliziosi, ma hanno pochissimi nutrienti essenziali. I cibi fritti possono anche causare problemi digestivi, tra cui indigestione e bruciore di stomaco , che possono causare estremo disagio durante la gravidanza.

Evita di mangiare pesce come squalo, marlin o pesce spada

Questi sono tutti pesci zucca da evitare perché hanno un alto livello di sostanze nocive chiamate metilmercurio (MeHg). Il metilmercurio può causare potenziali complicazioni per lo sviluppo del sistema nervoso fetale.

Note per le madri incinte in 8 mesi

Durante gli ultimi mesi di gravidanza, cerca di fare attenzione alla tua dieta per fornire le migliori condizioni per il periodo del parto. Inoltre, alcune piccole note di seguito ti aiuteranno in qualche modo:

Mangia solo cibi sani e nutrienti

Un'adeguata integrazione idrica per prevenire la stitichezza, allo stesso tempo aumenta il volume del sangue che trasporta vitamine e minerali per madre e feto. Tieni sempre con te una bottiglia d'acqua in modo da poterla bere quando vuoi.

Non stare completamente lontano dai frutti di mare, sebbene possano contenere sostanze nocive come il mercurio, puoi comunque scegliere pesci che sono sicuri da gustare durante la gravidanza.