Durante la gravidanza, le donne devono prendersi cura di tutto, dall'abbigliamento, alla dieta al sonno. Questa è la fase in cui le donne incinte devono stare molto attente perché tutto ciò che fai può influenzare il bambino nel grembo materno. Uno dei fattori che possono influenzare direttamente il bambino è la posizione di sonno della madre. In che modo una madre incinta può dormire in sicurezza durante la gravidanza?
Sebbene la gravidanza sia solo una breve fase nella vita di una donna, durante questo periodo vivrai molte esperienze che cambiano la vita. Prendi la tua posizione in cui dormi come esempio. Potresti essere stato abituato a dormire a pancia in giù sin dalla giovane età, ma all'improvviso, quando la pancia inizia a crescere, non riesci a trovare una posizione comoda per dormire.
Non solo, durante la gravidanza, ti sentirai spesso nauseato a causa della nausea mattutina o urinerai molto , quindi il tuo bisogno di usare il bagno aumenta. Ti ci vorrà più tempo per alzarti e andare in bagno quando sei sdraiato sulla pancia.
Innanzitutto, devi solo cambiare la posizione del sonno entro pochi mesi, quindi non preoccuparti! Secondo, devi essere mentalmente preparato e assolutamente rilassato, soprattutto quando dormi. Non preoccuparti, aFamilyToday Health ti fornirà tutto ciò che devi sapere sulla pancia durante la gravidanza e alcuni semplici consigli per dormire bene la notte e se sdraiarsi sulla pancia durante la gravidanza fa bene alle madri incinte e ai bambini.
La pancia che dorme durante la gravidanza può colpire sia la madre che il bambino. Durante le diverse fasi della gravidanza, la pancia della pancia ha effetti diversi sul tuo corpo.
La pancia sdraiata sullo stomaco nelle prime fasi della gravidanza non causa molte complicazioni perché in questo momento, il tuo utero è ancora fissato dietro l'osso pubico, viene prevenuta qualsiasi pressione esterna che potrebbe danneggiare il feto.
Conosciuto anche come "periodo della luna di miele", sei ancora a rischio di diversi sintomi durante la gravidanza, uno dei quali è il bruciore di stomaco. Questi sintomi sono causati dalla crescita dell'utero che causa pressione sugli organi digestivi. Stare sdraiati sullo stomaco aumenta la pressione su questi organi e aggrava il bruciore di stomaco .
Durante questo periodo, il feto è molto più grande di prima e continuerà a svilupparsi rapidamente. La madre che ha scelto di sdraiarsi sulla pancia eserciterà pressione sull'aorta, la vena principale che pompa il sangue dal cuore alle gambe. Ciò può interferire con la circolazione sanguigna generale e ridurre l'apporto di nutrienti al bambino.
Dormire in questa posizione non è raccomandato a lungo, poiché può interferire con la circolazione sanguigna e danneggiare il bambino nell'addome. Inoltre, il sonno addominale aumenta la pressione del corpo sul feto, che può influenzare direttamente il normale sviluppo del bambino nell'addome. Stare sdraiati sullo stomaco esercita anche una notevole pressione sul petto, facilitando la sensazione di dolore e senso di oppressione al petto.
Non incoraggiarti a sdraiarti sulla pancia non significa che dovresti sdraiarti sulla schiena. Gli esperti ritengono che sdraiarsi sulla schiena durante il sonno durante la gravidanza non faccia bene alle madri incinte. Studi hanno dimostrato che sdraiarsi sulla schiena, soprattutto per lunghi periodi di tempo, può limitare il trasporto di sangue e altri nutrienti essenziali dalla madre al bambino. Nel frattempo, sdraiarsi di nuovo sulla pancia può farti venire la nausea e le vertigini .
Una delle migliori posizioni per dormire durante la gravidanza è sdraiata su un fianco. Questo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e aiuta anche ad aumentare la produttività dei reni. Gli esperti raccomandano che le madri incinte dormano sul lato sinistro per garantire il massimo flusso sanguigno e nutrienti al bambino, aiutandolo a crescere e svilupparsi completamente.
Se stai ancora lottando e non riesci a trovare una posizione comoda per dormire, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a dormire bene la notte:
Usa un cuscino o un cuscino per posizionarti dove hai bisogno di supporto, questo ti aiuterà a sentirti più rilassato. Prova a mettere un cuscino o un cuscino sotto lo stomaco, dietro la schiena e tra le gambe mentre sei sdraiato su un fianco. Ciò ti consentirà di stabilizzare la posizione più facilmente.
Cerca di rilassarti per qualche minuto prima di andare a letto. Prenditi il tempo per rilassarti e prepara il tuo corpo per andare a letto.
Se hai difficoltà a dormire, ascolta musica rilassante e rilassante.
Puoi anche fare un bagno caldo prima di andare a letto. L'acqua calda lenirà i nervi danneggiati, ti aiuterà a dormire meglio.
Chiedi a tuo marito di massaggiarti prima di andare a letto. Non è necessario fissarlo in un'area, solo un leggero massaggio su tutto il corpo può aiutarti a sentirti più a tuo agio.
Prendi l'abitudine di andare a letto alla stessa ora ogni sera. Questo ti aiuterà ad addormentarti più velocemente ea ottenere un sonno ristoratore.
La tua dieta ha anche molto a che fare con il tuo sonno. Le madri incinte dovrebbero evitare di mangiare cibi piccanti o acidi perché possono causare bruciore di stomaco, rendendo più difficile il sonno.
Scegli abiti larghi e traspiranti. Durante la gravidanza, la temperatura corporea tende ad aumentare rendendoti accaldato e scomodo. Questi tipi di vestiti ti aiuteranno a sentirti più fresco e quindi renderanno più facile dormire.
Prima di andare a letto, puoi passare un po 'di tempo a meditare o fare esercizi di yoga per te .
Dovresti dormire sulla pancia durante la gravidanza? Come fai ad avere una buona notte di sonno? aFamilyToday Health ritiene che tu abbia trovato le risposte a queste domande attraverso questo articolo. Sebbene nelle prime fasi della gravidanza, la pancia sia meno colpita, dovresti cambiare la posizione in cui dormi d'ora in poi. Ciò renderà più facile l'adattamento durante il secondo e il terzo trimestre.
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