Le noci buone per le donne incinte includono noci, semi di girasole, semi di loto ... Non sono solo deliziose, ma portano anche molti benefici positivi alle madri incinte.
Durante la gravidanza, potresti provare voglie e diventare più affamato del solito perché il tuo corpo ha bisogno di più energia per nutrire il feto. Invece di scegliere cibi malsani, pensa alle noci che fanno bene alle donne incinte e trasformale in snack ogni volta che ne hai bisogno.
Nella lista delle buone noci prenatali, le noci forniscono alle donne incinte molti nutrienti utili, come omega-3, vitamina E, acidi organici e fosforo. In particolare, gli acidi organici delle noci possono aiutare a stimolare lo sviluppo del cervello fetale. Se le donne incinte mangiano questo dado per molto tempo, il bambino nascerà in futuro sarà luminoso e intelligente .
Si prega di vedere più articolo Noci per le donne incinte buone per lo sviluppo del feto?
I fagioli sono una buona fonte di nutrienti per la madre e il feto perché contengono gli ingredienti nutritivi presenti nei prodotti di origine animale. I fagioli sono anche ricchi di zinco, un minerale essenziale per ridurre il rischio di parto pretermine, basso peso alla nascita e travaglio prolungato. Inoltre, le donne incinte possono assumere più zinco mangiando cibi come pollo, latte, cereali integrali, anacardi, piselli, granchi e ostriche.
Le arachidi sono una buona noce per le donne incinte. Nelle arachidi ci sono più di 10 aminoacidi essenziali per il corpo, stimolando la rigenerazione delle cellule cerebrali, migliorando la memoria e aumentando lo sviluppo del pensiero. Pertanto, puoi aggiungere arachidi all'elenco delle noci buone per le donne incinte.
Quando mangi noccioline, non dovresti rimuovere la pellicola rosa perché fa bene al sangue e alla salute delle donne incinte. Tuttavia, dovresti bollire o cuocere il porridge ed evitare le arachidi fritte. Tuttavia, se hai un'allergia alle arachidi , fai attenzione quando usi queste noci.
Le mandorle sono una fonte di nutrimento per le donne incinte e aiutano a rendere i bambini più intelligenti con gli omega-3. Inoltre, il folato e l'acido folico nelle mandorle sono essenziali per le madri in gravidanza e per il feto per prevenire i difetti alla nascita. Inoltre, le mandorle contengono un po 'di magnesio che aiuta a ridurre il rischio di parto pretermine e stimola lo sviluppo del sistema nervoso.
Le donne incinte che mangiano molte mandorle possono fornire le migliori condizioni per lo sviluppo del feto.
Le castagne sono indispensabili nella frutta secca buona per le donne in gravidanza perché contiene molte proteine, grassi, calcio, ferro, fosforo, zinco e vitamine che sono in grado di regolare il flusso sanguigno, stimolare i reni e fornire nutrienti ai muscoli. Le donne incinte che mangiano regolarmente le castagne avranno una salute stabile e una buona muscolatura scheletrica. Inoltre, questo dado offre anche la capacità di aiutare le madri incinte a ridurre l'affaticamento durante la gravidanza.
I semi di girasole hanno livelli proteici migliori di qualsiasi altra frutta a guscio mentre le loro calorie sono piuttosto basse. Inoltre, i semi di girasole contengono vitamina E e acidi che hanno la capacità di migliorare la resistenza, mantenere le donne incinte al sicuro e prevenire l'aborto spontaneo.
Inoltre, sostanze come ferro, zinco, potassio, magnesio nei semi di girasole aiutano tutte le donne in gravidanza a evitare l' anemia .
Tuttavia, le donne incinte dovrebbero prestare attenzione alla qualità dei semi di girasole e scegliere e scartare i semi ammuffiti, ruvidi o eccessivamente stagionati. Inoltre, le madri incinte dovrebbero anche notare alcuni piccoli punti:
Il consumo di grandi quantità di semi di girasole può causare avvelenamento da fosforo, con conseguenti danni ai reni e problemi non ossei.
Anche mangiare troppi semi di girasole può causare una crescita eccessiva della pelle, rendendo fragili i capelli e le unghie.
I semi di melone e di zucca sono piuttosto popolari nell'elenco delle buone noci in gravidanza. Hanno determinati effetti sullo sviluppo dell'intelligenza del feto. Entrambe le noci non sono solo deliziose, ma possono anche fornire minerali come ferro, potassio, vitamine, grassi, calorie ... Questi ingredienti attivi sono essenziali per il corpo.
Inoltre, i semi di melone e di zucca possono aiutare a ridurre il rischio di depressione durante la gravidanza , fornendo una sensazione di rilassamento, vigilanza e chiarezza.
Se stai imparando i semi che sono buoni per le donne incinte, non perdere i semi di loto. Questo cereale è ricco di calcio, proteine e fosforo ... Questi composti sono molto buoni per l'umore, i reni, la milza, la salute mentale e mentale. A causa di questi benefici, le donne incinte non dovrebbero rimuovere i semi di loto per stimolare lo sviluppo del sistema nervoso fetale e del cervello.
Si prega di leggere più articolo 8 benefici per la salute quando le donne incinte mangiano semi di loto durante la gravidanza
Ci sono alcune cose da tenere a mente quando mangi le noci sopra:
Puoi trasformare le noci in piatti da latte
La preferenza è data a noci e semi biologici
Conserva i fagioli in un barattolo di vetro sigillato in frigorifero o in un luogo fresco
Evita le noci tostate, soprattutto tostate nell'olio poiché le noci tostate nell'olio possono avere molti radicali liberi dannosi per la salute delle cellule
Evita le noci pre-salate poiché otterrai più sale nel tuo corpo.
Alcune persone sono sensibili alla frutta secca cruda perché possono causare disturbi gastrointestinali a causa dei loro inibitori enzimatici. Sebbene il sistema digestivo contenga enzimi digestivi, gli inibitori enzimatici nei semi possono impedire al corpo di assorbire i nutrienti essenziali.
Per ridurlo, potete immergere i semi in acqua salata per qualche ora e poi asciugarli per distruggere gli inibitori enzimatici preservando i valori nutrizionali.
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