Non lasciarti ingannare: alcuni alimenti non a base vegetale si presentano come a base vegetale. Osserva attentamente le etichette di questi alimenti dall'aspetto innocente e potresti trovare ingredienti che non vuoi nel tuo corpo. Alcuni degli alimenti che ritieni sicuri in realtà non lo sono.
Molti principi dello stile di vita mediterraneo ruotano attorno alla famiglia, alla comunità e al divertimento. È così facile lasciarsi coinvolgere da una vita frenetica e indaffarata e mettere queste piccole esperienze nel dimenticatoio perché non sembrano essere così importanti. Tuttavia, questi piccoli rituali durante il giorno si sommano per un grande impatto su […]
C'è un impressionante corpo di prove che dimostrano l'efficacia di una dieta vegetariana nella gestione del peso, il miglioramento dell'A1C, l'aumento della sensibilità all'insulina e gli indicatori di salute cardiovascolare. Ma puoi davvero ottenere un'alimentazione adeguata dalle piante? Secondo l'Academy of Nutrition and Dietetics, "le diete vegetariane opportunamente pianificate, comprese le diete vegetariane o vegane totali, sono salutari, […]
Indovinare i livelli di glucosio nel sangue è completamente inutile. Ora è possibile prelevare una quantità molto piccola di sangue dal dito o da un'altra posizione (con alcuni metri) e ottenere una misura relativamente accurata della glicemia in dieci secondi. I misuratori di glicemia oggi memorizzano anche informazioni storiche, che possono essere scaricate su un computer […]
La chia proviene sempre dalla pianta, Salvia hispanica L, ma quando arriva sugli scaffali dei negozi di alimentari, può essere presentata in diverse forme: chia macinata o macinata, chia bianca e chia che è stata idratata prima della vendita. Chia macinata o macinata I semi di chia interi sono ciò che si forma naturalmente […]
Le costole richiedono un'attenzione particolare per cucinare teneri, succosi e che cadono dall'osso. Per prima cosa dai al tuo un forte tocco speziato per il sapore, seguito da una cottura al vapore per la tenerezza, e poi un rapido giro sulla griglia o in un forno alto per un bordo croccante e un po' di fumo. Perché le costine poco cotte sono così […]
Hai solo bisogno di sfogliare le informazioni nutrizionali fornite sui siti web dei tuoi ristoranti preferiti per avere un'idea di quanto possa essere difficile mangiare sano quando si mangia fuori. Basta scansionare il contenuto di sodio per semplificare la ricerca, ricordando che la popolazione con diabete rientra nella categoria “speciale” con un […]
I cibi alla griglia sono fantastici per la dieta della pancia piatta perché non ci sono grassi aggiunti. Prova questa ricetta ricca di sapore per i kebab giamaicani di carne jerk e gamberetti. Il condimento jerk è un tradizionale mix di spezie contenente pimento, aglio, timo, peperoncino, chiodi di garofano, cannella e noce moscata. Poiché le proteine si stanno riempiendo, avrai meno probabilità di esagerare con troppe […]
Se lo stufato che hai preparato non era tutto ciò che speravi, potresti essere in grado di risolvere il problema dello stufato (o, almeno, rendere il problema meno evidente). Uno stufato può andare storto in diversi modi e ognuno ha le sue possibili soluzioni: Gusto piatto: aggiungi sale e pepe. Oppure prova un po' di sherry o Madeira. Difficile: […]
Se una nuova attenzione all'alimentazione sana per la gestione del diabete sta per attecchire e crescere, allora sentirsi privati del cibo che soddisfa le tue papille gustative o di una quantità adeguata di cibo non può far parte del piano. La parola privazione è stata usata più ampiamente negli ultimi anni nel contesto di “miglioramento […]
Poiché i semi di chia hanno un sapore molto delicato e sono inodori, puoi facilmente aggiungerli a tutti i tuoi cibi preferiti senza alterarne il sapore. Quindi, se stai consumando un pasto povero di nutrienti, come la pasta, puoi aggiungere chia per aumentare il profilo nutrizionale. Invece di dare al tuo corpo i carboidrati vuoti della pasta bianca, con chia, […]
L'eccesso di grasso della pancia non è solo sgradevole da guardare, ma anche potenzialmente pericoloso per la salute. In effetti, l'eccesso di grasso della pancia può aumentare il rischio di malattie cardiache, cancro, diabete e persino demenza! Quindi, lavorare per appiattire la parte centrale è vitale. E non devi solo sforzarti per una confezione da sei per essere sano. […]
Una colazione ricca di proteine e senza glutine ti aiuta a sentirti sazio più a lungo, facendoti mangiare meno durante la giornata. Quindi, anche se una colazione a base di carne e uova può sembrare una pazzia, può aiutarti a frenare l'appetito per gli spuntini durante il giorno. Salsiccia Breakfast Burrito Tempo di preparazione: 5 minuti Tempo di cottura: 10 minuti Resa: 1 […]
Famiglia affamata e niente da cucinare? Assicurati che non accada mai più. Se tieni sempre queste graffette nella dispensa, nel frigorifero e nel congelatore, non rimarrai mai più bloccato senza altra scelta che il cibo da asporto. Puoi certamente aggiungere a queste liste, ma questi elementi essenziali possono sempre aiutarti a preparare un buon pasto. Per gli articoli che […]
Prima di pianificare un programma nutrizionale, devi sapere quanto devi mangiare ogni giorno per mantenere il tuo peso attuale. Quindi puoi capire quanto velocemente un deficit di calorie ti porterà al tuo obiettivo. Trovare la tua fascia di peso ideale Il peso ideale per la tua altezza è una fascia e […]
Quando stai attraversando i primi 30 giorni del Paleo reset, stai rompendo le abitudini alimentari e le voglie, in particolare le voglie per i cibi zuccherati. Il demone dello zucchero ti picchierà costantemente sulla schiena, cercando di farti mangiare il tuo bagel, la pasta o la ciotola di cereali. Questo ragazzo cercherà di giustificare perché non è […]
Stanco delle stesse noiose insalate della tua dieta a pancia piatta? Ravviva il tuo palato con questa ricetta per l'insalata di pollo alla griglia con mirtilli e noci pecan condita con una gustosa vinaigrette al miele e papavero. Una spolverata di formaggio erborinato sbriciolato (o feta) bilancia la dolcezza del condimento. Tempo di preparazione: 2 minuti Tempo di cottura: 12 minuti Resa: 8 […]
I frullati utilizzano tutta la frutta, non solo il succo, in modo da ottenere tutti i benefici della fibra e delle vitamine. Questi frullati di bacche utilizzano frutta congelata, che mantiene il frullato denso e cremoso. Tempo di preparazione: circa 15 minuti Resa: 4 porzioni 1 tazza di frutti di bosco freschi o congelati, come fragole, mirtilli, lamponi o more […]
Scopri quanto tempo ci vuole per raggiungere la chetosi ed esplora come puoi testare per vedere se il tuo corpo è entrato in chetosi - da aFamilyToday.com.
Quando intraprendi la dieta chetogenica, assicurati di conoscere i sintomi dell'influenza chetogenica, come evitarla e come alleviare i sintomi.
Questa ricetta senza glutine per barrette con mix di tracce è uno spuntino nutriente e facile da prendere da portare al lavoro o durante il tuo prossimo viaggio. Al posto dell'uvetta (o in aggiunta all'uvetta), puoi usare mirtilli rossi secchi, datteri a pezzetti o albicocche secche. Tempo di preparazione: 10 minuti Tempo di cottura: 10 minuti Resa: 24 porzioni 1/2 […]
Questa ricetta di carne di maiale sminuzzata senza glutine può essere utilizzata per preparare una varietà di pasti. Condiscilo con condimenti ed extra come panna acida, lattuga sminuzzata, fagioli fritti, olive, salsa, pomodori a cubetti, peperoni jalapeño, carote piccanti e guacamole e usalo per quanto segue: Burritos Enchiladas Fajitas Nachos Quesadillas Insalate Panini Tacos Tostadas Sì, […]
Questa ricetta con 3 ingredienti per biscotti al burro di arachidi senza glutine non potrebbe essere più facile da realizzare. Accendi il forno, tira fuori una ciotola, un cucchiaio di legno e una teglia per biscotti e sei sulla buona strada per una deliziosa sorpresa! Tempo di preparazione: 5 minuti Tempo di cottura: 20 minuti Resa: 24 biscotti 2 uova 1 tazza […]
Il semplice passaggio a una dieta a base di cibi integrali e l'aggiunta di uno o due succhi di frutta e verdura alla tua routine quotidiana contribuirà notevolmente a risciacquare i tuoi sistemi e i tuoi tessuti. La tabella seguente elenca alcune combinazioni di succhi e frullati e gli organi a cui prendono di mira. Unire tre o quattro frutta e/o verdura con 1/2 cucchiaino di essiccato […]
Questa ricetta saporita con un tocco indiano è eccellente per qualsiasi bistecca di pesce soda. Provalo con tonno, pesce spada o salmone. Servire con qualsiasi salsa. Credito: iStockphoto.com/evgenyb Resa: da 4 a 6 porzioni Tempo di preparazione: 15 minuti; 1 ora di marinatura Tempo di cottura: 10 minuti Speziemetro: moderatamente piccante 2 cucchiaini di curry in polvere 1/2 cucchiaino di terra […]
Questa ricetta mette in risalto l'aglio, ma presenta anche una miscela di sapori prevalentemente cinesi. I broccoli in questa ricetta non hanno bisogno di essere cotti in anticipo. Tuttavia, sentiti libero di usare broccoli cotti congelati o avanzati - tieni presente che ci vorrà meno tempo per cucinare. Credito: iStockphoto.com/littleny Resa: da 4 a 6 porzioni Tempo di preparazione: […]
Questa ricetta facile del tonno, che ha una glassa leggermente dolce e fortemente piccante, mantiene umido il tonno e lo infonde con alcuni dei sapori della salsa. Se non hai una padella abbastanza grande per cuocere tutte le bistecche di tonno contemporaneamente, usa una padella più piccola e cuoci il tonno in lotti. Preparazione […]
La ghiaccia reale per decorare i biscotti di zucchero è facile da realizzare e può essere colorata di qualsiasi colore. I biscotti decorati con ghiaccia reale si induriscono fino a ottenere una finitura solida, rendendoli perfetti per essere appesi all'albero di Natale, impilati in lattine o spediti agli amici. Glassa reale Tempo di preparazione: 8 minuti Resa: 2/3 tazza 1 tazza pasticceri […]
È possibile seguire il proprio stile di vita a basso indice glicemico e trovare scelte nei ristoranti chiedendo alcune modifiche (a volte creative). Forse vedi che il ristorante serve un riso integrale a basso indice glicemico con un piatto ma una patata ad alto indice glicemico con il piatto che desideri. Chiedere ai camerieri se è possibile effettuare sostituzioni non è solo […]
Puoi apportare alcune semplici modifiche ai panini tradizionali per renderli a basso contenuto di grassi e comunque gustosi. I panini a basso contenuto di grassi non devono essere insipidi: segui questi suggerimenti per mantenere il grasso fuori dal tuo panino: usa un buon tipo di pane a fette spesse e a basso contenuto di grassi. Non i croissant, per esempio, che di solito finiscono […]
