Con la sua enfasi su frutta, verdura e cereali integrali, combinata con quantità limitate di sodio, zucchero, carne rossa e alimenti trasformati, la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) è perfetta per la prevenzione del cancro. Frutta e verdura non solo sono ottime fonti di potenti antiossidanti e altri nutrienti che combattono il cancro, ma forniscono anche un sacco di […]
Lo stile di vita e i cambiamenti nella dieta possono essere un metodo efficace per trattare il reflusso acido e la GERD. Imparare quali cibi evitare, quali abitudini abbandonare e osservare il tuo peso sono tutti strumenti utili nella tua battaglia contro il reflusso. Ma non sono gli unici strumenti a tua disposizione. Potresti scoprire che un approccio olistico è efficace […]
La pizza spesso subisce un brutto colpo, ma l'aggiunta di molte verdure e fagioli insieme a una crosta integrale può fornire un pasto nutriente ed equilibrato e rendere questa pizza parte della dieta della pancia piatta. Puoi anche essere creativo! Cambia il formaggio, i fagioli o le verdure per trovare la tua combinazione di sapori unica. Credito: TJ […]
Il dimensionamento di un commerciante di vino è simile a quello di qualsiasi altro rivenditore specializzato. I criteri principali per la scelta di un'enoteca sono prezzi equi, ampia scelta, competenza del personale e servizio. Inoltre, il negozio che scegli deve conservare correttamente i suoi vini. Acquistare vino tramite catalogo, telefono, posta o Internet può essere un lavoro se […]
Il sistema a radiofrequenza Stretta, approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) nel 2000 per il trattamento della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), utilizza l'energia della radiofrequenza (RF) per aumentare la contrazione del collagene allo sfintere e per diminuire la sensibilità del nervo all'acido all'estremità inferiore dell'esofago. È un po' come cucinare l'esofago inferiore e l'esofago […]
La parola dieta ti fa pensare a pasti tristi e noiosi; privazione senza nulla da aspettarsi; e le notti miserabili passate da solo a evitare situazioni in cui il cibo potrebbe apparire? Questa non è la vita che vivrai quando segui lo stile alimentare Approcci dietetici per fermare l'ipertensione (DASH). Sebbene la parola dieta sia spesso usata […]
Nel 2003, un gruppo di ricercatori della Johns Hopkins University e dell'Università di Harvard ha deciso di testare la teoria secondo cui aumentando le proteine di alta qualità e diminuendo leggermente i carboidrati, la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) potrebbe essere migliorata ulteriormente. Finanziato dal National Institutes of Health, lo studio sull'assunzione ottimale di macronutrienti per prevenire il cuore […]
Puoi utilizzare l'indice glicemico per apportare cambiamenti graduali e duraturi nella tua dieta. Non è necessario conoscere il numero glicemico effettivo di un alimento per seguire una dieta a basso indice glicemico. Scegli semplicemente cibi con una classifica glicemica bassa o media e puoi essere sicuro di fare scelte intelligenti. Molti alimenti hanno […]
Rimuovere completamente il glutine dalla tua vita non è solo un piccolo irritante. È dura. Soprattutto all'inizio, man mano che ti rendi conto gradualmente di tutte le implicazioni che un tale cambiamento può avere sulla tua vita e di quanti cambiamenti dovrai apportare nella tua vita. Per un po' le tue emozioni potrebbero essere in subbuglio e […]
Questi panini riempiono la casa del delizioso profumo del pane lievitato e rendono speciale ogni pasto. La loro consistenza è morbida e leggermente gommosa. Si congelano bene e si conservano bene per due o tre giorni. L'aggiunta di farina integrale rende questi involtini più nutrienti e saporiti rispetto a quelli realizzati solo con […]
Il Grinch può essere cattivo, ma questi scatti non lo sono! Sia che tu scatti o sorseggi per divertirti, questi sono sicuri di divertirti in qualsiasi festa. 1 oncia. liquore al melone 1/2 oz. vodka agli agrumi Unire il liquore al melone e la vodka agli agrumi in un bicchierino. Guarnire con uno stuzzicadenti e una ciliegia al maraschino per […]
Un drink veloce e facile da preparare per la tua prossima festa, questo shot rinfrescante ha un sapore molto migliore di quanto sembri! Ricorda solo di stare lontano dalla neve gialla fuori! 1 oncia. vodka agli agrumi 1 oncia. succo d'ananas Unire la vodka agli agrumi e il succo d'ananas in un bicchierino. Sorseggia o spara per divertirti.
Goditi una delle tue prelibatezze natalizie preferite, in stile cocktail, senza lo sforzo e lo stress di sgobbare davanti a un forno tutto il pomeriggio! Sarà sicuramente un piacere per la folla alla tua prossima festa di vacanza. 1-1/2 oncia. Liquore alla crema irlandese 1-1/2 oz. liquore al caffè 1-1/2 oncia. grappa alla menta Versare il liquore alla crema irlandese, il liquore al caffè e la grappa alla menta in […]
Sia che tu gestisca liberamente i tuoi carboidrati o li conti rigorosamente dipende dalla tua situazione. Il conteggio dei carboidrati è il gold standard se hai il diabete di tipo 1, ma anche le persone con diabete di tipo 2 trarranno beneficio dal sapere come contare i carboidrati. Stabilire budget di carboidrati e aderire a tali budget è un metodo per gestire […]
Coral ha preso un'unità di insulina ad azione rapida per ogni 15 grammi di carboidrati. Non era stata completamente soddisfatta dei risultati. A volte i suoi livelli di glucosio nel sangue erano più alti o più bassi del previsto. Dopo un'attenta ispezione sono stati identificati diversi problemi: si stava impegnando ma aveva lacune nella sua precisione. Non ha mai contato i carboidrati in […]
L'indice glicemico e il carico glicemico riguardano la scelta saggia degli alimenti contenenti carboidrati e il loro utilizzo. Queste ricette sono un buon inizio per mangiare in modo a basso indice glicemico, che si traduce in perdita di peso, più energia e una salute migliore!
Organizzare una festa nel comfort di casa tua ti assicura di sapere esattamente cosa c'è nel menu e ti consente di servire alcuni piatti a base di piante. In questo modo, puoi pianificare un menu vario che sia abbondante, sano e delizioso. Puoi dire alle persone cosa portare, preparare il pasto insieme o fare tutto […]
Normalmente puoi associare il condimento alla senape al miele con il pollo, ma ha un ottimo sapore in questa insalata di gamberi arrosto. Questa ricetta per la pancia piatta include anche gli avocado, che sono ricchi di grassi monoinsaturi che aiutano a combattere il grasso della pancia! Trasforma questo piatto in vegetariano arrostendo il tofu invece dei gamberi. Diventa bello e croccante e ha un sapore delizioso. Tempo di preparazione: […]
I tacos di pesce dovrebbero essere morbidi, succosi e traboccanti di deliziosi pezzi di pesce e pezzetti di verdure. Se non hai tempo per preparare la speciale salsa di cetrioli, puoi aggiungere cetrioli, peperoncini e pomodori tritati, insieme a una spruzzata di succo di limone o lime e dell'olio d'oliva. Credito: ©iStockphoto.com/TheCrimsonMonkey Tempo di preparazione: 10 minuti, […]
Andare a mangiare fuori può essere difficile per un nuovo vegano. Gli ingredienti non vegani nascosti si nascondono dietro ogni voce del menu e i camerieri potrebbero non sapere esattamente cosa lo chef sta cucinando in ogni piatto. Puoi usare questo pratico elenco come guida amichevole. Basta stampare questa pagina e ritagliare il seguente elenco per offrire […]
Prepara questa ricetta per il pesce al cocco tailandese in camicia per un pasto soddisfacente e piatto. La tua lingua sperimenterà un po' di dolce, un po' di caldo e molto sapore. Servire su riso integrale o verdure al vapore per un pasto sano. Puoi trovare foglie di lime kaffir e salsa di pesce nei negozi di alimentari asiatici. Per lividi […]
Le chips di carrube sono una versione leggermente più salutare dei biscotti con gocce di cioccolato. Questi biscotti alla carruba sono gommosi e umidi. Puoi trovare le patatine di carruba nel negozio di alimenti naturali più vicino e potresti persino trovarle nel tuo supermercato locale. Tempo di preparazione: 30 minuti Tempo di cottura: da 10 a 12 minuti per lotto Resa: […]
Passare a una dieta senza carne può essere difficile se sei cresciuto con le tipiche abitudini alimentari occidentali. Diventare vegetariano è gratificante, quindi resisti! Mentre ti sforzi per l'ideale vegetariano, elimina gradualmente la carne dalla tua vita e usa questi suggerimenti per facilitare la transizione: Istruisci. Leggere libri, partecipare a conferenze e […]
Challah, o hallah, è un pane delizioso con una crosta marrone scuro e una morbida mollica bianca. Challah è diventato il pane all'uovo più amato in gran parte degli Stati Uniti. Cuocere il challah a casa è una gioia per il suo aroma allettante e il meraviglioso sapore fresco. Credito: PhotoDisc/Getty Images Tempo di preparazione: 30 minuti, più 3 1/4 […]
Questa festa a base di pesce è un pasto sano a basso contenuto di grassi che puoi servire agli ospiti in qualsiasi momento, ma è un pasto particolarmente buono durante le intense festività natalizie. Il menu comprende i seguenti piatti: Vigilia di Natale Spezzatino di pesce Insalata verde di base Pane e formaggio Sorbetto di sidro di mirtilli rossi Ghirlanda di meringa Biscotti Prendi questa pratica lista della spesa […]
Quando si inizia a cucinare senza glutine, più semplice è spesso meglio: dopotutto, solo decifrare gli ingredienti richiede un po' di lavoro. Puoi rimanere fedele a piatti principali con un solo ingrediente come carne e pesce alla griglia e contorni molto semplici finché non ti abitui alle cose da fare e da non fare. Ma quando sei pronto per sperimentare, prova il veloce, facile e […]
Questa pasta per biscotti delicatamente dolce è perfetta per preparare hamantaschen a Purim. Questi biscotti triangolari Purim iniziano con l'impasto tagliato a cerchi. Fondamentalmente, prendi tre archi di ogni giro di pasta e li pieghi sul ripieno. Quello che ottieni è un trattamento a tre punte. Per facilitare la stesura, preparate l'impasto almeno tre ore […]
Questi snack mostreranno le tue abilità culinarie non così amatoriali e forniranno un pugno ricco di proteine in 5 minuti per aiutarti a iniziare la tua prossima lezione. Sarnie di fagioli tostati e pancetta Non puoi battere un buon sarnie di pancetta, vero? Bene, in realtà, ora puoi, aggiungendo altre chicche al […]
La pianificazione dei pasti quando segui la dieta mediterranea ti fornisce una tabella di marcia per la settimana su cosa mangerai, quando preparerai quei pasti e quali alimenti devi avere a portata di mano in cucina per farlo. Prendendo le misure per fare un po' di pianificazione, passare a una dieta mediterranea è […]
Parte dello stile di vita mediterraneo consiste nell'utilizzare grassi sani e monoinsaturi, come l'olio d'oliva, al posto del burro o di altri grassi. Gli oli sono utili per cucinare perché ti consentono di cuocere il cibo a una temperatura più elevata e forniscono sapore e consistenza ai tuoi cibi. Sebbene gli oli tipicamente associati alla dieta mediterranea […]
